HELP dieta massa!

[SCHNEiDER-]

Ciao ragazzi. Ho 17 anni, 68,3kg.. Questa è la mia prima dieta per massa..



COLAZIONE": (Nei giorni off)

» 100gr fette biscottate
» 250ml latte magro
» 70gr di tacchino
» 1 succo di frutta
» 100gr di prugne secche

(Nei giorni on)

» 100gr di fette biscottate
» 250ml latte magro
» 1 succo di frutta
» 1 kiwi
» 125gr di yogurt ATCTIVIA


SPUNTINO:

» Visto che sono a scuola mi potete consigliare cosa mangiare?


PRANZO: (in entrambi i giorni)

» 200gr di pollo - 150gr di verdura
» 50gr di pane e una perra


SPUNTINO: (in entrambi i giorni)

» 60gr di pane integrale
» 50gr di tacchino + prosciuto cotto e crudo


CENA: (tutte le sere)

» 150gr di riso
» 240gr di pollo alla piastra con aceto balsamico




INTEGRAZIONE!!


COLAZIONE:

» 3cps Thermo Burner
» 1cps di Multivitaminico ARMOR-V
» 2cps di TESTEX
» 1cps di Omega 3


Pre WORKOUT:

» 3cps Thermo Burner
» 3gr BCAA
» 25gr Proteine GYMLINE


POST WORKOUT:

» 5gr Creatina
» 3gr BCAA
» 40gr Proteine GYMLINE


CENA:

» 1cps di Omega 3
» 2cps di TESTEX

[luna80]

quanto sei alto? e i grassi? non è completa come dieta e già così le pro son un pò troppe

[SCHNEiDER-]

Altezza: 1.71cm
Grassi: 14%

[salsa]

La bf é al 14% forse devi rivedere qualcosa, aspetta Luna che ne sa di piú. Per lo spuntino a scuola va bene un frutto o delle mandorle/noci.

[SCHNEiDER-]

grazie 1000 salsa

cmq, cosa ne pensate se sostituisco le proteine della GYMLINE con quelle della Carnivor?

[salsa]

Io ti direi di prendere Gaspari su Musclenutrition.com..

[luna80]

non intendevo la tua percentuale di massa grassa (anche se sapere pure quella da una mano) ma i grassi nella dieta...non ci sono...

[SCHNEiDER-]

cmq l'integrazione va bene?

[Sean]

L'integrazione ha la sua sezione. Qua la dieta.