Dieta, dopo quanto iniziare?

**Manx** · 02-12-2011, 12:13:47

Ciao, che danni dovresti fare...?

**Mariachi** · 02-12-2011, 12:20:31

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Ciao, che danni dovresti fare...?

Non ne ho idea... per esempio andare espellere ( termine tecnico

) la maggior parte delle pro perchè il mio corpo non le utilizza ... diciamo più che danni, mi può già essere utile entrare "full dieta" ?

**Manx** · 02-12-2011, 12:30:55

sinceramente non ti capisco proprio...perché il tuo corpo non dovrebbe assimilare quello che gli dai? ma chi l'ha detto

e quando utilizzerà il tuo corpo le proteine...? A 30 anni??

**Mariachi** · 02-12-2011, 12:35:24

Ok, ho capito che mi stavo facendo una paranoia inutile.... Grazie!

**Manx** · 02-12-2011, 12:39:13

hai una dieta da seguire?

***Mikael Delmastro*** · 02-12-2011, 12:44:03

Quello che dici tu è la proteinuria, ma inizia tutto con il sangue nelle urine (ematuria) o prima ancora albuminuria , ma questo succede quando ci sono malattie renali, Visto che ti alleni in palestra il tuo organismo per crescere ha bisogno dei mattoni cioè le proteine per permettere ai muscoli di aumentare di volume, infatti si ha un aumento delle proteine muscolari ( actina, miosina, troponina e tropomiosina), tutto ciò può avvenire se assimili proteine e queste devono essere assunte più volte nella giornata, mattina, metà mattina, pranzo, metà pomeriggio e cena. Le proteine non si intendono integratori, ma carne, uova, pesce ect. Gli integratori si usano se uno no riesce per vari motivi a mangiare altre fonti di pro, tipo io la mattina uso le pro in polvere per mancanza di tempo.

**Mariachi** · 02-12-2011, 13:00:11

Si leggendo il forum mi sono fatto un idea! Ho 23 anni alto 1 e 83 peso 72 con 14% massa grassa la mia dieta sarà

Mattino 350 ml latte 30 gr pro in polvere 8 o 9 fette biscottate una spremuta e una banana

Meta mattino 1 frutto e 1 yougurt magro ( la colazione è alle 9 il pranzo all 1) 20gr frutta secca

Pranzo 200 gr carne o uova( 1 rosso ogni 6 albumi) 150 gr pasta o riso e verdura 2 cucchiai di EVO

Spuntino 90 gr pane e 100 gr affettato o tonno 1 frutto ( 2 se mi alleno)

Cena ( che fa anche da post work nei giorni in cui mi alleno)
150 gr carne o pesce verdure 1 di Evo se non mi alleno

Prenanna
100gr yogurt greco o 20 di blend in polvere 10 gr di mandorle

Grazie mille per l aiuto e la velocità con cui mi hai risposto

---------- Post added at 13:00:11 ---------- Previous post was at 12:55:48 ----------

Originariamente Scritto da Mikael Delmastro Visualizza Messaggio

Quello che dici tu è la proteinuria, ma inizia tutto con il sangue nelle urine (ematuria) o prima ancora albuminuria , ma questo succede quando ci sono malattie renali, Visto che ti alleni in palestra il tuo organismo per crescere ha bisogno dei mattoni cioè le proteine per permettere ai muscoli di aumentare di volume, infatti si ha un aumento delle proteine muscolari ( actina, miosina, troponina e tropomiosina), tutto ciò può avvenire se assimili proteine e queste devono essere assunte più volte nella giornata, mattina, metà mattina, pranzo, metà pomeriggio e cena. Le proteine non si intendono integratori, ma carne, uova, pesce ect. Gli integratori si usano se uno no riesce per vari motivi a mangiare altre fonti di pro, tipo io la mattina uso le pro in polvere per mancanza di tempo.

Ok! Ho compreso quello che intendi... ho una madre infermiera che mi mette in testa queste seghe mentali assurde con i termini medici

**Manx** · 02-12-2011, 13:45:09

la dieta ti verrà corretta, magari qualcosa si puo' migliorare. In ogni caso attendi gli esperti, ci sono dei ragazzi in gamba che la sistemeranno meglio di me

ciao

***Theycallmechobo*** · 02-12-2011, 14:24:45

Dieta:non e' male,nello spuntino di meta' mattina inserisci una fonte proteica invece dello yogurt,la sera se e' post w.o. mancano i carboidrati che potresti(secondo le tue esigenze ) ospalmare da quelli che hai durante il giorno o aggiungere;non mi piace la banana a colazione ma e' una piccolezza...

**Mariachi** · 02-12-2011, 14:32:50

Originariamente Scritto da Theycallmechobo Visualizza Messaggio

Dieta:non e' male,nello spuntino di meta' mattina inserisci una fonte proteica invece dello yogurt,la sera se e' post w.o. mancano i carboidrati che potresti(secondo le tue esigenze ) ospalmare da quelli che hai durante il giorno o aggiungere;non mi piace la banana a colazione ma e' una piccolezza...

ok grazie per i consigli! mela al posto della banana?

***Theycallmechobo*** · 02-12-2011, 14:34:53

Originariamente Scritto da Mariachi Visualizza Messaggio

ok grazie per i consigli! mela al posto della banana?

Io non metterei nulla,hai gia' 2 frutti negli spuntini e sufficienti carbo al mattino;come ti dicevo pero',son piccolezze; se ti va,mangia pure una mela piuttosto che una banana, non succede nulla.

***Mikael Delmastro*** · 02-12-2011, 16:11:44

Io la vedo meglio cosi, a che ora ti alleni?

Ore 9:00 Mattino 350 ml latte scremato 30 gr pro in polvere 8 o 9 fette biscottate una mela

Ore 11:00 Meta mattino Panino integrale 50 gr + 50gr Affettati magri e 20gr frutta secca

Ore 13:00 Pranzo 200 gr carne o uova( 1 rosso ogni 6 albumi) 100 gr pasta o riso e verdura 2 cucchiai di EVO

Ore 16:00 Spuntino 80 gr pane e 100 gr affettato o tonno 1 frutto ( 2 se mi alleno)

Cena ( che fa anche da post work nei giorni in cui mi alleno)
200 gr carne o pesce verdure 1 di Evo sempre e 50 gr di pane

Prenanna
100gr yogurt greco o 20 di blend in polvere