Inizio con nuova dieta per massa

[Cla_88]

sera a tutti!!!!!

Allora... faccio palestra da 7 mesi sono alto1.70 ho iniziato che pesavo 64Kg ora sono arrivato a 68Kg il mio obbiettivo è di arrivare a 80Kg

4Kg in 7 mesi cmq mi sembrano pochi

Da lunedi ho iniziato con questa dieta:

Colazione:
30g whey protein/250ml bianco d'uovo
50gr pane azzimo
30gr mandorle

Spuntino:
100g bresaola+1panino integrale

Pranzo:
100g pasta o riso
250gr manzo/pollo/tacchino
verdure condite con olio

Spuntino:
30g whey protein/250ml bianco d'uovo
30g noci/mandorle
1frutto

Cena:
100g riso/pasta
250g carne/pesce
insalata condita con olio

Spuntino pre nanna:
200g yogurt greco nei gg di riposo (martedi e giovedì)

COSA NE PENSATE???

[Luigi 87]

Non male, fai 20 piu 20 mandorle ai due spuntini e alla mattina mangia almeno 1 uovo intero oltre agli albumi
abbasserei la carne a pranzo e cena di un poco (200gr)

sposterei i carbo, ovvero di piu a colazione e appena meno a cena

[Cla_88]

Non male, fai 20 piu 20 mandorle ai due spuntini e alla mattina mangia almeno 1 uovo intero oltre agli albumi
abbasserei la carne a pranzo e cena di un poco (200gr)

sposterei i carbo, ovvero di piu a colazione e appena meno a cena

Ciao luigi perfetto grazie mille x il consiglio!!

[brosgym]

4Kg in 7 mesi ti sembrano pochi?!?! Se sono puliti, magari non tutti e 4 di muscoli è un ottimo risultato, anche perchè sei quasi hp0, 80Kg con una bf accettabile.....

[Cla_88]

4Kg in 7 mesi ti sembrano pochi?!?! Se sono puliti, magari non tutti e 4 di muscoli è un ottimo risultato, anche perchè sei quasi hp0, 80Kg con una bf accettabile.....

Ciao brosgym! scusa l'ignoranza... ma hp0 starebbe per?? bene se mi dite che è un buon risultato sono contento ! un ragazzo di un centro di integratori mi disse 4kg in 7 mesi non sono nulla... io in un mese sono salito di 10kg.... la cosa mi demoralizzo

[brosgym]

hp sta per altezza peso cioè sei vicino ad essere la tua altezza-100, che ripeto sempre con un %di grasso accettabile non più di 13-14 è un buon risultato, penso che non ti alleni da moltissimo.

[Cla_88]

hp sta per altezza peso cioè sei vicino ad essere la tua altezza-100, che ripeto sempre con un %di grasso accettabile non più di 13-14 è un buon risultato, penso che non ti alleni da moltissimo.

Capito mi alleno da 7 mesi..