Dieta alimentare per Animal Cuts

[Marta88]

ciao a tutti! sono nuova e appena iscritta...
Dunque, il punto è questo: ho 23 anni e sono alta 1,57 e sono sempre stata 50 kg negli ultimi 8 anni! l'anno scorso però ho avuto un incidente di percorso...e morale in 2 mesi ho preso 9 kg... Dopo mi sono anche fatta male in palestra per cui ho smesso di allenarmi fino a settembre di quest'anno. Insegno in palestra e mi sto laureando in scienze motorie, sono sempre stata molto attiva ma nonostante ora abbia ripreso sono sempre 59 kg! e non ne posso più! Ho deciso di comprare Animal Cuts ma vorrei seguire una dieta alimentare precisa e corretta durante l'uso di questo prodotto; c'è qualcuno che può consigliarmene una? vorrei davvero fare le cose per bene! Grazie mille!!

[Manx]

Ciao Marta, per regolamento non si danno diete da zero.
Devi postare tu la tua attuale alimentazione con le grammature. Poi semmai si corregge/rivede il tutto.

[Marta88]

eh ma io non seguo alcuna dieta attualmente....mangio ciò che mi capita!! più che altro perchè fino ad ora i miei orari non me l'hanno permesso (in pratica non mi era possibile fare mai e poi mai la spesa e un pasto o entrambi li facevo fuori). Da due mesi invece sono completamente libera tutte le mattine e quindi potrei seguire un regime alimentare in modo corretto! però ho bisogno di sapere quale! non ho problemi di alcun tipo ne patologie/allergie/intolleranze. Mangio decisamente poco e di solito abbastanza bene (non sono una da dolci o merendine o schifezze varie) però mangio a caso! quello che c'è...o che mi viene in mente! Se mangio la pasta la peso...e sono sempre 65 g. di solito al pomodoro o con un cucchiaio d'olio e parmigiano. Altrimenti un secondo (mai entrambi!) e in quel caso la classica bistecca...(modesta) e accompagnata da pomodori o altra verdura. Non salo mai nulla ma ammetto di aggiungere olio extra vergine quasi ovunque (e lì sgarro..). Pane quasi mai (scordo di comprarlo) e niente dolci (anche perchè in casa mia non esiste niente appartenente a quella categoria). Per quanto riguarda la colazione...beh...non la faccio quasi mai (lo so è scorretto) ma o mi alzo tardi e allora aspetto un'ora o due per il pranzo, oppure esco subito e faccio un sacco di giri...in quel caso bevo il the con un cucchiaino di zucchero. Non saprei dirvi altro... non bevo latte (lo odio), e non mangio formaggi di alcun tipo (tranne parmigiano). Mangio un sacco di frutta e quando riesco anche la verdura. Pesce mai (a meno che non sia al giapponese xD ). Insomma, se qualcuno se ne intende o gli è stata prescritta una dieta per una persona NORMALE che vuole solo rimettersi in forma e che come me si allena 3 volte la settimana sarei felice di leggerla! Tutto qui!

[AngelRipper]

bhè, se cerchi diete da cui prendere spunto, questa sezione è piena.. quindi ti basta spulciare e in quanto a numero pasti, alimenti ecc, di spunti ne trovi.

E' ovvio però che non puoi/devi copiare una dieta pari pari, ma appunto prendere spunti e poi adeguarla alla tua persona e alle tue necessità, facendo i dovuti calcoli tra fabbisogni, kcal, macronutrienti, grammature ecc.

Potresti partire leggendo qui http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta
Ma anche girando un pò in questa sezione http://www.bodyweb.com/forums/95-Thr...gliati-in-nota.

Così tra tutto puoi studiarti una bozza di dieta personale.. a quel punto la puoi postare qui e i vari utenti esperti possono consigliarti eventuali variazioni da fare.


Nel frattempo, per quel poco che posso dirti io, l'aggiungere olio evo non è assolutamente uno sgarro, anzi.. l'unica cosa è dosarlo correttamente onde non esagerare. Per il pranzo, anche io sono sempre stato abiutato al piatto singolo (o primo o secondo) però sarebbe bene bilanciare meglio i macronutrienti, quindi se mangi un piatto di pasta, dovresti poi abbinarci una qualche fonte proteica.. e così via.
Questo tanto per fare alcuni esempi, poi nei vari topic troverai info più dettagliate