gestione pasti

[mazzel]

Buonasera a tutti. Tra qualche giorno, a causa di vari impegni, dovrò spostare l'allenamento in palestra in un orario strano, cioè dopo le 19.30, e quindi volevo chiedervi verso che ora sarebbe opportuno fare uno spuntino posto che pranzerò per le 14.00 e cenerò dopo l'allenamento. Dalle 15.00 alle 19.00 dovrò frequentare un corso quindi presumibilmente non potrò fermarmi a mangiare durante queste ore... Io avevo pensato ad un paio di frutti appena finito il corso così passa una mezz'oretta e posso allenarmi, ma ho paura che come tempi siano troppo ristretti... Voi che ne pensate?

[gianba85]

per me mezz'ora prima è troppo poco, personalmente mi alleno dopo 4-5 ore dal pasto
in caso potresti mettere delle maltodestrine in uno shake e berlo durante il corso, penso che di bere ti fanno bere

[mazzel]

mmmm preferirei cibi veri e propri, non integratori ecc.... a sto punto pranzo alle 14, mi alleno alle 19.30 e ceno direttamente verso le 21.30..... però pensavo di spezzare con un paio di frutti per le 19.00 senno alle 21.00 c'ho na fame ahahah

[Manx]

Mi sa che devi fare come dici sopra.. anticipa semmai il frutto...che ne so alle 17.30-18.00...una mela ovviamente non t'ammazza mica se la mangi un'ora-ora e mezza prima! Diverso se ti mangi 5-6 banane o un bel melone d'inverno intero

[mazzel]

purtroppo però non ho la possibilità di anticipare alle 18.00 altrimenti il problema non si poneva... oggi ho provato a fare così: una mela verso le 14.45 ed una banana alle 19.00 ma non è che i risultati siano stati strabilianti... o almeno era una sensazione....

[Manx]

che risultati "strabilianti" ti aspetti da uno spuntino?

[mazzel]

ahah nulla di strabiliante, solo che almeno ad inizio allenamento mi sentivo un pò scarico e, siccome sono abituato a fare 5 minutini di cyclette di primo acchitto, mi sentivo anche un pochino gonfio, goffo, durante la cyclette... dopo un pò la sensazione è passata ma durante il riscaldamento aerobico era proprio quella la sensazione

[Manx]

magari evita la banana. a me non dà nessun fastidio pre wo (quando lo facevo ne mangiavo due ), ma per alcuni puo' risultare pesante. Mangiati semmai una mela...o qualche galletta di riso...vedi tu come rispondi meglio.

[Otoha]

Io avevo pensato ad un paio di frutti appena finito il corso ma ho paura che come tempi siano troppo ristretti... Voi che ne pensate?

Ma paura di? Rimettere sul tapis roulant?

E' vero che sei in piena digestione così a ridosso del wo, ma, oddio, una o due mele non ti bucheranno lo stomaco!

[Schizzato]

Quando qualche mese fa ho iniziato ad allenarmi non sapevo niente sull'alimentazione,ma proprio niente,allora cosa facevo? Andavo su internet mi trovavo quelle liste dei cibi più "energetici" che ci sono (o almeno così dicono) e mangiavo during-wo tra una serie e l'altra ingurgitavo frutta secca,cioccolato fondente e quant'altro. So che è soggettivo,ma pensando a quello che facevo io,e non ho mai avuto problemi in quel modo,non vedo come un frutto anche se 30 minuti prima possa darti problemi,poi non so eh,posso anche sbagliarmi.

[Manx]

schizzato