Dieta per uno spilungone che vuole massa

[guidaccio]

Buongiorno, vorrei sapere cosa pensate della mia dieta attuale e cosa devo sistemare per farla diventare una buona dieta per massa.

Ho iniziato ad andare in palestra da due mesi, dopo anni che non la frequentavo; praticamente sto re-iniziando da zero.

COLAZIONE
Latte 150 gr
Cereali 40 gr
5 albumi + 1 tuorlo
Mandorle 20 gr



PRANZOPasta 150 gr
Ragu 50 gr
Carote 200 gr



SPUNTINO
Pane 80 gr
Prosciutto 100 gr
Sottiletta Kraft
Banana



CENABistecca di carne 200 gr
Pane 40 gr
Formaggio di latteria o Asiago 30 gr
Radicchio 100 gr

[Paul_Anderson]

A mio avviso mangi poco se vuoi mettere massa.