Alimentazione Massa

[Saw93]

Ragazzi, è ora di regolare l'alimentazione per una buona formazione di massa, inizio con il precisare che io non ho un alimentazione fissa e vorrei che voi mi aiutaste a fare una buona lista oraria di cosa mangiare , vi ricordo che ho quasi 18 anni e sono alto 1.92 e peso 74kg (pesato sta mattina ) Grazie mille

[ercaliffo]

ciao...hai letto il regolamento??
diete da zero non si possono fare...

[Saw93]

mmm allora dovrei postare quello che mangio di solito, perchè io non ho alimentazione fissa...

Allora:

Mattina 7:45 tazza di latte con qualche biscotto
11:00 panino con affettato in generale, ma ultimamente esclusivamente con il tonno
Pranzo 2:00 pasta come capita, carne in general, ultimamente mangio abbastanza pollo
Nel pomeriggio faccio uno spuntino con un panino con affettato
E infine la sera mangio carne o qualche inscatolato

[marcosfx]

se non segui una dieta lo sviluppo di massa sarà altrettanto approssimativo, con scarsi risultati,

se butti un occhio sulle discussioni in rilievo ti renderai conto di quanta dedizione si deve all'alimentazione che è la base di questo sport

[Saw93]

si ma se non so cosa mangiare per un buon aumento della massa come faccio?, posso andare a prendere spunto da qualche altra discussione ma io quello che mangio l'ho elencato

[marcosfx]

e i risultati finora come sono ?

immagino che ti stai allenando per la massa, da quanto?

per far si che gli allenamenti abbiano un risultato se non segui una dieta come quelle che trovi nelle linee guida del forum difficilmente potrai metter su muscoli,
sei evidentemente alto e magro in questo momento

[Otoha]

si ma se non so cosa mangiare per un buon aumento della massa come faccio?, posso andare a prendere spunto da qualche altra discussione ma io quello che mangio l'ho elencato

Mi dici come ti si fa ad aiutare se scrivi "tazza di latte con qualche biscotto", "pasta come capita", "carne in general"? Ci manderesti a comprare un paio di scarpe senza dirci quanto calzi e di che colore le vuoi? Un minimo d'amor proprio...

[Saw93]

e i risultati finora come sono ?

immagino che ti stai allenando per la massa, da quanto?

per far si che gli allenamenti abbiano un risultato se non segui una dieta come quelle che trovi nelle linee guida del forum difficilmente potrai metter su muscoli,
sei evidentemente alto e magro in questo momento

si sono alto e magro... ma da un paio di mesi che faccio massa e mi impegno nella palestra i risultati si vedono...

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Mi dici come ti si fa ad aiutare se scrivi "tazza di latte con qualche biscotto", "pasta come capita", "carne in general"? Ci manderesti a comprare un paio di scarpe senza dirci quanto calzi e di che colore le vuoi? Un minimo d'amor proprio...

e allora cosa dovrei scrivere, se mangio questo che ci posso fare... io vorrei essere consigliato da voi di quello che devo mangiare

[Saw93]

ragazzi mi hanno consigliato dei Gainers
http://www.musclenutrition.com/magento/mass-tech-new-3264.html

Che ve ne pare

[Otoha]

Per l'integrazione c'è la sezione apposta.

Qui alimentazione/dieta.