Ciao a tutti ho 21 anni e mi alleno a casa da 8 mesi, sono aiutato da un amico che fa il trainer, che però non ha saputo darmi grandi consigli riguardo la dieta che sò essere fondamentale, ancora di più per chi e partito sottopeso come mè: 171cmx54kg ora sono circa 60kg.Il mio obbiettivo è, ovviamente, mettere massa.
La dieta che seguo adesso è questa:
Colazione
300ml di latte con cereali
2 uova (solo l'albume)
Spuntino
Toast con bresaola o prosciutto
Banana
Pranzo
150gr di pasta al sugo
150gr di carne (petto di pollo)
Insalata
20gr di proteine solubili
Merenda
Toast con prosciutto o bresaola
Banana
Cena
150gr di riso
150-200gr di salmone o sgombro
Insalata
E' un po' monotona come dieta lo ammetto....ma d'altra parte sono quì proprio per farmi aiutare!
Come informazione in più ho un solo rene, che però non mi procura svantaggi.
La dieta che seguo adesso è questa:
Colazione
300ml di latte con cereali
2 uova (solo l'albume)
Spuntino
Toast con bresaola o prosciutto
Banana
Pranzo
150gr di pasta al sugo
150gr di carne (petto di pollo)
Insalata
20gr di proteine solubili
Merenda
Toast con prosciutto o bresaola
Banana
Cena
150gr di riso
150-200gr di salmone o sgombro
Insalata
E' un po' monotona come dieta lo ammetto....ma d'altra parte sono quì proprio per farmi aiutare!
Come informazione in più ho un solo rene, che però non mi procura svantaggi.
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