aiuto per DIETA MASSA

[gidan91]

ho 20 anni sono alto 1.78 e peso 63 kg
ho preso per un mese le proteine del siero del latte 90% della PRO ACTIVE e ora ho appena iniziato con MASS BUILDING dell'ULTIMATE ITALIA..che contiene anche creatina, amino, taurina e vitamine..cosa ne pensate di questo prodotto? *****......inoltre vorrei consigli su come perfezionare la dieta in modo da mettere qualche chilo, posto di seguito la mia dieta

COLAZIONE:
300 ml latte
20 gr zucchero+miele
40 gr proteine MASS BUILDING utlimate italia
50 gr corn flakes
3 fette biscottate marmellata

SPUNTINO:
150 gr pane + 80gr bresaola o crudo
30 gr frutta secca (noci-mandorle)
200ml succo albicocca
1.5 gr creatina mono

PRANZO:
100 gr pasta/riso + 15 gr olio d'oliva
150 gr bovino/pollo/maiale
80 gr pane
1 mela

SPUNTINO (PRE WO):
80 gr pane
100 gr bresaola
30 gr frutta secca
1 Banana
1.5 gr creatina mono

CENA:
350 gr. Pollo/ maiale/ bovino o 180 gr tonno
100 gr. verdura mista
1 fetta di torta
1 caffè

SPUNTINO: (PRENANNA)
1 yogurt magro
50 gr parmigiano
40 gr proteine MASS BUILDING

cosa ne pensate? cosa non va bene e con cosa dovrei sostituire?? grazie in anticipo aspetto risposte competenti.

[Miller]

Edita il link, non lo puoi mettere... Non mi piace quel gainer, potevi comprare di meglio. Inoltre è, appunto, un gainer e lo toglierei dal prenanna, lasciando solo lo yogurt (greco). A occhio ci sono troppi carboidrati e la cena è troppo proteica (350!?). Senza dubbio toglierei la torta (!?) dalla cena e il caffè (c'è qualche motivo particolare nel prendere il caffè la sera? lavori di notte?).

[gidan91]

Edita il link, non lo puoi mettere... Non mi piace quel gainer, potevi comprare di meglio. Inoltre è, appunto, un gainer e lo toglierei dal prenanna, lasciando solo lo yogurt (greco). A occhio ci sono troppi carboidrati e la cena è troppo proteica (350!?). Senza dubbio toglierei la torta (!?) dalla cena e il caffè (c'è qualche motivo particolare nel prendere il caffè la sera? lavori di notte?).

scusate lo spam..non succederà piu' ora sono a conoscenza del regolamento

Miller quel gainer l'ho preso piu' ke altro per comodità visto che sono alle prime esperienze con gli integratori ho voluto evitare di comprare 100 barattoli e ho cercato un prodotto in cui mi sentivo coperto un po' su tutto per iniziare ad avere un contributo di forza e resistenza mentre mi alleno..quindi visto che è appunto un gainer e non va bene pre-nanna, allora prima di andare a dormire potrei continuare con le proteine che prendevo prima?
non ho un filo di grasso brucio tutti i carboidrati non ritengo sia un gran problema se abbondo un pochino, ma se mi dici che mi devo limitare per uno scopo preciso spiegami pure io sono tutt'orecchie

come potrei riempire la mia dieta nello spuntino pre-nanna? yogurt ok poi consigli? gallette di riso o altra frutta secca?

[Sean]

L'integrazione si discute qui: http://www.bodyweb.com/threads/31710...ltimate-italia

In questa sezione si sistema la dieta.