Consiglio e Aiuto dagli esperti.

[BLaZeRiNo]

Salve ragazzi sono nuovo Mi presento prima di tutto.

Mi chiamo Cristian....17 anni attualmente peso 78Kg.Ho fatto atrezzi circa 8mesi fa poi ho interotto perche da solo mi scocciavo di andarci...comunque ho fatto solo 6 mesi di palestra e adesso sn 8 mesi che non sto facendo nnt...si e no...500metri a piedi al giorno.

A gennaio vorrei ri iscrivermi in palestra e fare il tutto seriamente....Il mio obiettivo e' avere un fisico pulito senza pancia con pettorali e addominali in forma normale non eccessivamente scolpiti...e poi vorrei far uscire quelle linee che escono al bacino (nei fianchi).

Sapresti consigliarmi un alimentazione per adesso in modo che quando vado a gennaio in palestra mi trovo gia in buono stato fisico . Magari a scrivermi un alimentazione da eseguire per qualche settimana. Cosi in un mese riesco un po a togliere quel poco di pancia in piu'.

Grazie a tutti..... Se vi puo' aiutare la mia taglia pantaloni e 48 e come magliette la L :P

Spero che mi aiutate!

[Otoha]

Non è possibile prescrivere diete da 0.

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[BLaZeRiNo]

Ho capito....qualcosina che posso copiare o seguire? Non tengo ad ingrassare volevo solo levare quel pochino di troppo.

[Manx]

...altezza?

[BLaZeRiNo]

179cm

[Manx]

intanto inizia a scrivere la tua attuale alimentazione di massima con le grammature (senza non si puo' fare molto) poi si vedrà.

[BLaZeRiNo]

Allora io mangio cosi:

Dal Lunedi al Venerdi

Alle 7.30
1 Bicchiere di latte fresco con un po di caffe dentro.
2 pancarre con la nutella


Alle 13.30
Pasta 150Gr son sugo o 2 Panini con prosciutto crudo circa 4 fettine a panino.
1 Frutta
Molto raramente insalata


Alle 20:00

Pasta sempre 150gr
Carne rossa o cotoletta oppure a volta mangio solo pane con 3 salsicce
Insata raramente
A volte la frutta..e anche un dolce se capita...

Il sabato e la domenica mangio:
Mattina: Cornetto a nutella
A pranzo:Gnocchi al forno,cotolette,dolce,insalata ecc.
Sera quando esco:Panino con hamburger patatine fritte maionese kechaup e cocacola oppure mangio la pizza margherita con una porzione di patatine fritte con maionese.

So che sono tutto squilibrato percio' chiedo a voi esperti

[Manx]

non è squilibrato...con una "b" sola ....ma è proprio da prendere, appallottolare e cestinare...subito!

[BLaZeRiNo]

Hehehe avevo fatto un errore di battitura con la doppia "B" Ti ho anticipato per la correzione per ben 10 secondi xDD

Comunque AIUTATEMI! =)

---------- Post added 28-11-2011 at 09:38:33 ---------- Previous post was 27-11-2011 at 14:56:45 ----------

Nessun aiutino?

[Otoha]

Guarda, credo che nessuno ti abbia risposto per il semplice motivo che c'è poco da fare!

Nel senso, la dieta è da rifare, c'è poco da aggiungere, come già sai mangi squilibrato, pochi pasti e altissimi carboidrati. Dai un occhiata ai threads in nota (http://www.bodyweb.com/threads/31352...-neofiti-e-non) e magari uno sguardo anche a come mangiano gli altri utenti non sarebbe male per farsi un'idea di un'alimentazione "pulita"...