salve...io vado in palestra da gennaio 2011..però non riesco ad ottenere molti risultati..vorrei mettere un pò di massa..io pesavo 55 kg adesso peso 61,7, ho 21 anni... mi potreste indicare qualche alimentazione da seguire..?grazie ..
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Non si fanno diete da zero. ti consiglio di leggere il regolamento di sezione."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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