Valori nutrizionali dei cereali e derivati più usati dai bodybuilder

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    Valori nutrizionali dei cereali e derivati più usati dai bodybuilder

    I valori sono riferiti per 100 gr di prodotto edibile (tranne quando specificato)

    Cereali e derivati

    All Bran

    Proteine 13 gr
    Carboidrati 46 gr
    Grassi 4,5 gr
    Calorie 280

    Special K (classici)

    Proteine 15 gr
    Carboidrati 75 gr
    Grassi 1,0 gr
    Calorie 370

    Fiocchi d'avena

    Proteine 8,0
    Carboidrati 72,8
    Grassi 7,5 gr
    Calorie 373

    Fette Wasa (integrali)

    Proteine 11,0 gr
    Carboidrati 63,0 gr
    Grassi 1,5 gr
    Calorie 310

    Muesli

    Proteine 9,7 gr
    Carboidrati 72,2 gr
    Grassi 6,0 gr
    Calorie 364

    Fette biscottate

    Proteine 11,3 gr
    Carboidrati 82,3 gr
    Grassi 6,0 gr
    Calorie 408

    Fiocchi di farro

    Proteine 15,1 gr
    Carboidrati 67,1 gr
    Grassi 2,5 gr
    Calorie 335

    Pane di segale

    Proteine 8,3 gr
    Carboidrati 45,5 gr
    Grassi 1,7
    Calorie 219

    Pane integrale

    Proteine 7,5 gr
    Carboidrati 48,5 gr
    Grassi 1,3 gr
    Calorie 224

    Dietopan

    Proteine 50,80
    Carboidrati 6,48
    Grassi 1,21 gr
    Calorie 241

    Pasta integrale

    Proteine 13,0 gr
    Carboidrati 65,0 gr
    Grassi 2,5 gr
    Calorie 335

    Riso integrale

    Proteine 7,5 gr
    Carboidrati 77,4 gr
    Grassi 1,9 gr
    Calorie 337

    Riso brillato

    Proteine 6,7 gr
    Carboidrati 80,4 gr
    Grassi 0,4 gr
    Calorie 332

    Pasta di semola di grano duro

    Proteine 10,9 gr
    Carboidrati 79,1 gr
    Grassi 1,4 gr
    Calorie 353

    Pane bianco

    Proteine 8,1 gr
    Carboidrati 63,5 gr
    Grassi 0,5 gr
    Calorie 275

    Gallette di riso (1 galletta)

    Proteine 1,0 gr
    Carboidrati 5,0 gr
    Grassi 0,0 gr
    Calorie 25

    Fagioli borlotti (in scatola)

    Proteine 7,0 gr
    Carboidrati 14,0 gr
    Grassi 0,0 gr
    Calorie 73

    Fagioli borlotti freschi

    Proteine 10,2 gr
    Carboidrati 22,7 gr
    Grassi 0,8 gr
    Calorie 133

    Fagioli cannellini (in scatola)

    Proteine 6,0 gr
    Carboidrati 12,5 gr
    Grassi 0,6
    Calorie 76

    Fagioli cannellini secchi

    Proteine 23,4 gr
    Carboidrati 45,5 gr
    Grassi 1,6 gr
    Calorie 279

    Ceci (in scatola)

    Proteine 6,7 gr
    Carboidrati 13,9 gr
    Grassi 2,3 gr
    Calorie 100

    Ceci secchi

    Proteine 20,9 gr
    Carboidrati 46,9 gr
    Grassi 6,3 gr
    Calorie 316

    Piselli (in scatola)

    Proteine 5,3 gr
    Carboidrati 11,1 gr
    Grassi 0,6 gr
    Calorie 68

    Piselli freschi

    Proteine 5,5 gr
    Carboidrati 6,5 gr
    Grassi 0,6 gr
    Calorie 52



    max_power
    Last edited by max_power; 27-09-2002, 10:48:20.
    Max_power, The Sicilian Rock
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    #2
    Re: Valori nutrizionali dei cereali e derivati più usati dai bodybuilder

    Special K ?

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    • max_power
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      • Dec 2000
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      #3
      Volevo metterlo come nota ma non si può lavoro sprecato...

      max_power
      Max_power, The Sicilian Rock

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      • Steel77
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        #4
        grande max!

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        • giaga
          Bodyweb Member
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          #5
          Originally posted by max_power
          Volevo metterlo come nota ma non si può lavoro sprecato...

          max_power
          xkè non puoi?


          "Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"

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          • max_power
            Low-Carb Moderator
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            #6
            Una volta come moderatore potevo. Avevo intenzione di postare i valori nutrizionali delle fonti proteiche e dei grassi più usati dai bodybuilder. Ci hanno limitato i poteri...peccato...lavoro sprecato

            C'ho lavorato tanto..comunque parlerò con Sergio.

            max_power
            Max_power, The Sicilian Rock

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            • giaga
              Bodyweb Member
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              #7
              Originally posted by max_power
              Ci hanno limitato i poteri
              xkè?


              "Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"

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              • max_power
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                #8
                Lo sapessi...

                Qualcuno forse si è approfittato troppo della sua posizione soprattutto in sezione caffetteria che è una sezione molto turbolenta. Ma limitare anche qui i poteri mi sembra una grande cazzata...oltretutto ho sprecato lavoro prezioso...e mi sono bloccato qua.

                max_power
                Max_power, The Sicilian Rock

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                • kaio
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                  #9
                  Max puoi dirgli di mettere anche il mio post in nota?
                  Maestro Ju Key:non azzardarti a vincere contro di Io nel combattimento di domani...
                  Kaio:ma per quale ragione?!
                  Maestro Ju key: perchè tu sei TROPPO forte Kaio...

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                  • max_power
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                    #10
                    Originally posted by kaio
                    Max puoi dirgli di mettere anche il mio post in nota?
                    Ovviamente ho provato anch'io a metterlo in nota...ma non si può più...non è giusto però. E' verissimo che non bisogna approfittarsi della carica di moderatore questo è vero. Ma ci sono moderatori che vogliono fare qualcosa per migliorare la qualità del forum e gli vengono limitati i poteri. Se il moderatore ha competenza perchè limitargli i poteri ?

                    Ovviamente non sto parlando del mio caso. Sono un moderatore "in fieri" io..ho ancora tante cose da imparare e tanta strada e esperienza da fare. Non sono neanche ad un quarto del mio cammino.

                    max_power
                    Max_power, The Sicilian Rock

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                    • kaio
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      ?

                      Ma con Sergio ci hai parlato?
                      Maestro Ju Key:non azzardarti a vincere contro di Io nel combattimento di domani...
                      Kaio:ma per quale ragione?!
                      Maestro Ju key: perchè tu sei TROPPO forte Kaio...

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                      • max_power
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                        #12
                        Re: ?

                        Originally posted by kaio
                        Ma con Sergio ci hai parlato?
                        No...non l'ho visto connesso...farò un post su Tech Help ora.

                        max_power
                        Max_power, The Sicilian Rock

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                        • zodiacus
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                          #13
                          Ti 6 scordato le info proteiche degli special k classici!


                          Zod's Training for gain!

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                          • max_power
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                            #14
                            Originally posted by zodiacus
                            Ti 6 scordato le info proteiche degli special k classici!
                            Vero..provvedo.

                            max_power
                            Max_power, The Sicilian Rock

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                            • Sandro2
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                              #15
                              grande Max_power,adesso potete dirci...

                              ...di ogni prodotto l'Indice glicemico e magari l'indice insulinico???

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