Salve a tutti,
mi chiamo Salvo, ho quasi 22 anni, sono alto 1.65 cm (circa) e peso 71 kg.
Mi sono appena iscritto in questo forum, perché vorrei cominciare un po' a capire come funzionano le diete (in modo più profondo) e come poter trarre guadagno dall'allenamento..
Inanzitutto chiedo scusa se in qualche modo sto infrangendo qualche regola del forum, ma sto notando che ci sono molte discussioni già avanzate.. e non riesco a capirle. Esempio: (prendi proteine, carboidrati, grassi etc).
Vorrei un po' parlarvi delle mie giornate "tipo" raccontantovi in grosso modo ciò che mangio e come mi alleno. (ovviamente non è lo standard.. in quanto non avendo una dieta ufficiale.. non tutti i giorni è così).
Ciò che evidenzio in rosso è quello che mangio al momento, solo quello. Se metto più opzioni, non significa che mangio tutto, ma voglio farvi capire la differenza tra prima e adesso.
Colazione:
- 4 fette biscottate con burro e marmellata.. se magari mi resta un po' di fame.. mangio una mela
- (prima di cominciare a fare la dieta.. mangiavo un panino con prosciutto cotto e provola dolce) oppure (un kinder fette a latte)
Pranzo:
- 50-60 grammi di riso bianco con un pò d'olio (solo questo)
(prima mangiavo pasta al sugo o pasta e piselli o pasta e patate o pasta e lenticchie..) dovrei evitare?
- "Questo vale solo per la domenica" Mi capita di mangiare pasta al forno oppure lasagne
Pomeriggio "spuntino":
1-2 Mele
Cena:
- 2 fette di carne bianca (petto di pollo) con olio, origano e limone.
- Un pezzo di pane (circa 50 gr) giusto per prosciugare il sughetto (eheheh) dovrei evitare?
- Insalata.. (metto sempre.. Lattuga, finocchio e pomodoro)
Ditemi se c'è qualcosa che devo eliminare o magari qualcosa che devo sostituire..
ALLENAMENTO:
Lunedi, Mercoledì e Venerdi vado in palestra. (Ultimamente starei pensando di andarci ogni giorno).
Di solito durante l'ora e mezza di allenamento.. alterno.. cardio e pesi.
Come cardio faccio 10 minuti di tappeto prima di iniziare con i pesi poi dopo aver finito i pesi faccio una 20ina di minuti.
Voi cosa mi consigliate di fare oltre al tappeto?
Io avrei intenzione di dimagrire prima e poi eventualmente mettere un po' di massa.
Purtroppo mi ritrovo ad avere un bel po' di pancia, fianchi e petto.
Se mi aiutate ve ne sarei grato
mi chiamo Salvo, ho quasi 22 anni, sono alto 1.65 cm (circa) e peso 71 kg.
Mi sono appena iscritto in questo forum, perché vorrei cominciare un po' a capire come funzionano le diete (in modo più profondo) e come poter trarre guadagno dall'allenamento..
Inanzitutto chiedo scusa se in qualche modo sto infrangendo qualche regola del forum, ma sto notando che ci sono molte discussioni già avanzate.. e non riesco a capirle. Esempio: (prendi proteine, carboidrati, grassi etc).
Vorrei un po' parlarvi delle mie giornate "tipo" raccontantovi in grosso modo ciò che mangio e come mi alleno. (ovviamente non è lo standard.. in quanto non avendo una dieta ufficiale.. non tutti i giorni è così).
Ciò che evidenzio in rosso è quello che mangio al momento, solo quello. Se metto più opzioni, non significa che mangio tutto, ma voglio farvi capire la differenza tra prima e adesso.
Colazione:
- 4 fette biscottate con burro e marmellata.. se magari mi resta un po' di fame.. mangio una mela
- (prima di cominciare a fare la dieta.. mangiavo un panino con prosciutto cotto e provola dolce) oppure (un kinder fette a latte)
Pranzo:
- 50-60 grammi di riso bianco con un pò d'olio (solo questo)
(prima mangiavo pasta al sugo o pasta e piselli o pasta e patate o pasta e lenticchie..) dovrei evitare?
- "Questo vale solo per la domenica" Mi capita di mangiare pasta al forno oppure lasagne
Pomeriggio "spuntino":
1-2 Mele
Cena:
- 2 fette di carne bianca (petto di pollo) con olio, origano e limone.
- Un pezzo di pane (circa 50 gr) giusto per prosciugare il sughetto (eheheh) dovrei evitare?
- Insalata.. (metto sempre.. Lattuga, finocchio e pomodoro)
Ditemi se c'è qualcosa che devo eliminare o magari qualcosa che devo sostituire..
ALLENAMENTO:
Lunedi, Mercoledì e Venerdi vado in palestra. (Ultimamente starei pensando di andarci ogni giorno).
Di solito durante l'ora e mezza di allenamento.. alterno.. cardio e pesi.
Come cardio faccio 10 minuti di tappeto prima di iniziare con i pesi poi dopo aver finito i pesi faccio una 20ina di minuti.
Voi cosa mi consigliate di fare oltre al tappeto?
Io avrei intenzione di dimagrire prima e poi eventualmente mettere un po' di massa.
Purtroppo mi ritrovo ad avere un bel po' di pancia, fianchi e petto.
Se mi aiutate ve ne sarei grato
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