alto ig + whey

[alexts]

ciao ragazzi,

ormai è risaputo che alla fine di un allenamento intenso è indicato assumere carboidrati ad alto ig e 20-30 minuti dopo assumere le whey. Come carboidrati ad alto ig va bene assumere del succo di frutta? se si va bene qualsiasi tipo o meglio un succo piuttosto di un altro (meglio ananas di arancia ecc...)?

grazie grazie

[Luigi 87]

Messaggio di Moderazione

Spostato in alimentazione.

[Luigi 87]

Preferirei degli amidi con poche fibre... come del riso, gallette... ecc.

[alexts]

ok, ma da quanto so il succo di frutta non è male come idea, anche perchè ha un'assimilazione piu rapida
eventualmente c'è un integratore con carbo ad alto ig?

[santib]

ma perchè quelli che ti ha detto Luigi che problemi hanno ?
sono quelli che mangiamo tutti.........

coma estrema ratio....mangia la banana

[alexts]

dove ho scritto che hanno dei problemi? ho solo chiesto se anche il succo di frutta puo andar bene vista la piu rapida assimilazione

[santib]

dove ho scritto che hanno dei problemi? ho solo chiesto se anche il succo di frutta puo andar bene vista la piu rapida assimilazione

chiedete consigli.....ve li diamo.....ma rimanete sempre della vs idea........
ti avremmo detto.....fai bene a prendere il succo.....ma nn te lo abbiamo detto

[Luigi 87]

Qui ti sbagli, il riso apporta piu' velocemente glucosio ai muscoli rispetto a un normale succo di frutta...

dove ho scritto che hanno dei problemi? ho solo chiesto se anche il succo di frutta puo andar bene vista la piu rapida assimilazione

[Manx]

ok, ma da quanto so il succo di frutta non è male come idea, anche perchè ha un'assimilazione piu rapida
eventualmente c'è un integratore con carbo ad alto ig?

c'è il vitargo...ma almeno a gusto molto meglio riso e simili (e si spende anche molto meno ).

[alexts]

santib, io chiedo dei consigli e siete gentili a rispondermi, ma Luigi e Manx hanno risposto alla mia domanda, tu no

[Manx]

santib, io chiedo dei consigli e siete gentili a rispondermi, ma Luigi e Manx hanno risposto alla mia domanda, tu no

beh...sottoscrivendo quanto ha detto luigi...ti ha risposto anche lui.

[alexts]

certo Manx, infatti l'ho scritto