Aumento massa muscolare, un aiuto!

[Stelluz]

Grazie, chiudo.

[Stelluz]

Nessuno?

[Miller]

Lun - Palestra (Pettorali,tricipiti,addominali) + 2h pallavolo
Mar - Calcio (aerobico)
Mer - Palestra (Dorsali,tricipiti,addominali) + 2h nuoto
Gio - Calcio (aerobico) + 2h basket
Ven - Palestra (Spalle,lombari,gambe,addominali)
Sab - riposo o calcetto
Dom - Partita di calcio

Con questo tipo di attività dubito che riuscirai a mettere massa a prescindere dalla dieta. Ma aspetta qualche parere più autorevole...

[menphisdaemon]

Dipende solo dall'eventuale surplus calorico, cosa che dubito ci sia data l'alimentazione

[Stelluz]

Dipende solo dall'eventuale surplus calorico, cosa che dubito ci sia data l'alimentazione

Quindi cosa mi consigli si cambiare/aggiungere?

[Miller]

Dovresti mangiare molto di più... ti suggerisco di inserire anche gli orari delle attività. Magari qualcuno ti può consigliare meglio...

[Otoha]

Si è sempre detto che già il calcio da solo cozza parecchio con il body building, o quantomeno con l'aumento della massa muscolare... immagina quindi la tua situazione, tu che giochi a calcio nei giorni di riposo e che persino nei giorni di workout fai attività come nuoto e pallavolo.

O mangi di più (cibi migliori ovviamente, non Nutella e biscotti), oppure sacrifichi qualche attività...

[Manx]

Si è sempre detto che già il calcio da solo cozza parecchio con il body building, o quantomeno con l'aumento della massa muscolare... immagina quindi la tua situazione, tu che giochi a calcio nei giorni di riposo e che persino nei giorni di workout fai attività come nuoto e pallavolo.

O mangi di più (cibi migliori ovviamente, non Nutella e biscotti), oppure sacrifichi qualche attività...

beh...deve ridurre in ogni modo...se vuole far massa essendo anche un soggetto che fa difficoltà a mettere su muscolo...deve proprio tagliare calcio, pallavolo e nuoto...almeno come lo fa lui.

[Stelluz]

Grazie per le risposte regà, peró io non posso nè voglio tagliare le attività. Quindi l'unica cosa che potrei fare è quella di mangiare molto di più, mangiare cibi buoni. Quali? In che quantità? modificando la mia 'dieta'..

[marco168]

Concordo con Manx: fai decisamente troppa roba... in rapporto anche a quello che mangi.

[Manx]

non prendermi per stronzo, anche se a volte lo sono , pero' se non vuoi ridurre tutto quel popo' di roba e attività aerobica che fai...è inutile, secondo me, sistemare la dieta...poiché muscolo ne metterai molto ma molto difficilmente. E' solo un parere, probabilmente condivisibile e magari, visto che un po' di esperienza ce l'abbiamo, anche corretto.
Ciao