imbranata

[saphira]

ciao sono saphira vorrei un aiuto a dimagrire.e a capire come funziona questa home page.
sono alta 1.65 peso 80 kg e mangio di tutto.giornata tipo:
colazione:2 caffè cornetto alla marmellata
spuntinoizzetta o gelato o ancora cioccolata o tutto insieme
pranzo:300gr di pasta
spuntino:vedi sopra
cena:carne con insalatao pizza o pesce con molto pane.
va meglio così?
grazie anticipatamente.
saphi.
p.s.mai fatto palestra e non voglio neanche cominciare.

[Tenacius]

ma che domanda è? di quale "home page" parliamo? i toi dati?.....

[cucciolosul]

ma che domanda è? di quale "home page" parliamo? i toi dati?.....

i dati li ha scritti... cmq è nuova del forum, cerchiamo di aiutarla..

Comunque saphira la dieta è tutta da rivedere, intanto elimina i cibi spazzatura (alias, cornetto etc.)

Come base potresti impostare la dieta in questo modo:

Colazione: latte+fette biscottate integrali+ un velo di marmellata dietetica (per esempio hero diet) + frutta secca

Spuntini: frutta o pane di segale/wasa/pane integrale + affettato magro + frutta secca, oppure yogurt greco + frutta secca

pranzo: riso basmati/pasta integrale + carne o pesce + verdura + 1 cucchiaio di olio di oliva

cena: carne o pesce + verdura + 2 cucchiai di olio di oliva

[Manx]

se vuoi dimagrire l'attività fisica è fondamentale...altrimenti combini poco...dimenticati biscotti, 300gr di pasta...gelati ecc...

[saphira]

grazie ma le quantità?dove le trovo?unico dato che ho dimenticato credo sia 39 anni.grazie.cmq.

[Tenacius]

io inizierei ad eliminare le cose più ovvie tipo gelato e pizzetta 2 volte al giorno...

[menphisdaemon]

Ma ti sembra una dieta? Ti sembra il modo di porti con il post scriptum? Mangi solo schifezze e vuoi dimagrire senza fare nulla e muovere un dito?! Anche io voglio volare, ma la vedo dura allo stato attuale delle cose.

Per favore dai...almeno un pò di serietà ed impegno.

[Otoha]

colazione:2 caffè cornetto alla marmellata
spuntinoizzetta o gelato o ancora cioccolata o tutto insieme
pranzo:300gr di pasta
spuntino:vedi sopra

Obiettivo: massa?

p.s.mai fatto palestra e non voglio neanche cominciare.

Brava! Perchè rischi di tonificare un pò il fisico facendo palestra, non ci provare neanche!

[Ozn]

pranzo:300gr di pasta

[Tenacius]

secondo me ci prende n giro.....

[cucciolosul]

secondo me ci prende n giro.....

No è semplicemente maldestra, giochiamo insieme su un giochino online

[wind636]

ma voi le date corda ?

[Manx]

basta cosi' con flames e ot.

[Louis_88]

Io invece ti consiglio di rivolgerti ad un dietologo in modo che possa strutturare una dieta adatta al tuo fabbisogno e alle tue necessità, qui sul forum si ottiene ben poco e dato che non vuoi fare palestra o attività fisica non puoi fare altro che parlarne con un dietologo, non dimagrirai subito ma se seguirai la dieta che ti darà in maniera scrupoloso otterrai i tuoi risultati

[oneloop]

Per iniziare la cosa più importante è ridurre le dosi. Dimezzarle all'incirca. Lo scopo è abituare lo stomaco a riempirsi con meno cibo. Seguire il senso di sazietà e non concedersi nulla por almeno almeno due settimane. La qualità del cibino, a mio parere, è in secondo piano se il tuo scopo è dimagrire. Poi dopo anche solo due settimane ti sentirai già più legger e farai attività fisica molto più volentieri, vedrai.