Addominali scolpiti e perdere le "maniglie dell'amore" a 15 anni???

[fra996]

Ciao a tutti, mi presento. Mi chiamo Francesco, mi sono appena iscritto. frequento una palestra da 3 mesi, con buoni risultati per braccia e petto. Vorrei riuscire a scolpire gli addominali e a eliminare le cosiddette "maniglie dell'amore".
Vi dico la mia alimentazione tipo.. vorrei sapere se va bene e cosa posso fare per migliorare la mia situazione. Se serve posso caricare anche una foto. sono alto 170cm e peso 60 KG
Colazione: latte parzialmente scremato, un biscotto
pranzo: 60 grammi di pasta e insalata
cena: carne con verdura di vari tipi e frutta
bevo 1,5 litri d'acqua gassata al giorno.
Mi potete aiutare con la dieta.. e magari suggerirmi qualche esercizio(esclusi gli addominali che già pratico in palestra!!) per esempio.. bici? salto alla corda??

[Manx]

scusa...ma un topo di campagna mangia tre volte tanto di quello che mangi tu...è assurdo...è denutrizione!!

[fra996]

Mangio poco apposta per cercare di perdere il grasso sui fianchi, ma non noto risultati!

[Manx]

ma non puoi mangiare cosi' poco...ti fai del male da solo! inutile allenarsi se ti sotto-alimenti...è tempo perso e pregiudichi la crescita! quanti anni hai?

edit: ho letto ora dal titolo...mi era sfuggito. Hai 15 anni...non potremmo nemmeno darti dei consigli...il mio consiglio è di seguire una alimentazione vera e ricca di tutto...e magari di consultare un dietologo/nutrizionista.

[fra996]

quindi per perdere l'adipe concentrato sui fianchi cosa posso fare? se mangio tanto non peggioro ulteriormente la situazione?

[fra996]

[menphisdaemon]

mangi poco e secondo me ti alleni ancora meno. è li il problema.

[fra996]

Il problema è che alleno poco cosa?? faccio 3 sessioni a settimana da 2 ore.. più di così non me lo hanno consigliato!

[Tenacius]

bhà sarà ma secondo me tu adipe proprio non ne hai men che meno nei fianchi....!
Ascolta uno che ci è passato dopo un dimagrimento piuttosto consistente -37kg DEVI MANGIARE,MANGIARE,MANGIARE, E ANCORA MANGIARE.....!!!
Hai appena 15 anni non farti assurde paranoie sui fianchi che stai benissimo così come sei.....neanche una ragazzina fissata per la linea si alimenta così poco!
Devi MANGIARE te lo ripeto ancora perchè vai in palestra e bruci calorie, così facendo il tuo organismo va in scorta e consumi solo muscolo non grasso, evita di fare millemilioni di crunch che tanto servono a poco o niente dammi retta recati da un nutrizionista serio e fatti dare una dieta adeguata a te solo così otterrai risultati soddisfacenti.
tre sono le cose fondamentali nel bb ALLENAMENTO/RIPOSO/ALIMENTAZIONE perciò MAGNA e spingi ragazzo!

[Manx]

Ringrazio Tenacius per l'intervento veramente utile e che ha colto nel segno!

In ogni caso Fra996 hai solo 15 anni e noi del forum non possiamo dirti cosa fare e non fare, poiché non possiamo assumerci certe responsabilità. Nella tua situazione comunque ti consigliamo di lasciar perdere queste "manie" (non hai affatto le maniglie) e di rivolgerti eventualmente ad un nutrizionista e di vivere con serenità il rapporto con il cibo e con il proprio corpo. La "dieta" che stai seguendo ora...è da ricovero.
Ciao.

Chiudo come da regolamento.