Immediatamente post wo

[ilmulo]

salve ragazzi volevo chiedere un consiglio su cosa mangiare immediatament dopo il workout;

Premetto che verso le 17/17.30 mangio 100gr di bresaola con 110 gr di pane,
vado in palestra intorno alle 19 e l'allenamento dura un'ora;

Considerando che mangio entro mezz'ora dalla fine dell'allenamento( il tempo di arrivare a casa a piedi e cucinare) volevo sapere se solo una banana andava bene o se cmq dovrei assuemere anche delle proteine (considerendo cmq ripeto che entro mezz'ora ceno con pane e carne bisnca o rossa).
Grazie in anticipo.

[vincenzoiron]

se sei in massa io direi un gainer...atrimenti una mela...la banana nn saprei...

[mak1]

se entro mezz'ora ceni non c'è bisogno di mangiare subito post wo...fai una bella cena con carbo veloci (riso,patate)+proteine(pollo,albume) limita i grassi e le fibre

[ilmulo]

Ah dimenticavo chiaramente sono in massa

[Giulio85]

se entro mezzora dalla fine dell'allenamento ceni quoto mak1..
comunque dovresti postare i tuoi dati e la dieta per avere consigli specifici

[vincenzoiron]

io direi comq di non cenare subito ma di prendere un gainer e cenare domo 45-60 minuti per quando mangi e digerisci passeranno ore prima di iniziare ad assimilare...

[Miller]

io direi comq di non cenare subito ma di prendere un gainer e cenare domo 45-60 minuti per quando mangi e digerisci passeranno ore prima di iniziare ad assimilare...

Scusa ma perchè non dovrebbe mangiare normalmente e prendere un gainer?

Anche io mi associo a Mak... Puoi anche mangiare una fonte di carbo veloci subito dopo l'allenamento e poi limitarli a cena.