dieta

***Otoha*** · 12-12-2011, 21:23:00

Una fonte di carboidrati ad alto IG. Le gallette sono quindi una buona scelta. Dato il tuo peso non elevato, 80 gr. potrebbero essere più che sufficienti (sempre che rientrino nel computo del tuo totale calorico ovviamente)!

**brolyss2** · 13-12-2011, 01:29:22

avevo provato ad aggiungere una banana ma sempre affamatissimo xd.......ma invece nel pomeriggio normale senza allenamento bastano 30g di proteine o e'un po poco?

**Spartabody** · 13-12-2011, 01:40:35

aggiungi frutta secca per mettere un po di grassi qui e la che servono.. arachidi o noci ecc

**brolyss2** · 13-12-2011, 01:43:08

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aggiungi frutta secca per mettere un po di grassi qui e la che servono.. arachidi o noci ecc

dove li aggiungo a spuntino mattutino e pomeridiano?

**Spartabody** · 13-12-2011, 01:54:23

esatto, bastano 30g di arachidi al mattutino e 30g al pomeridiano

**brolyss2** · 13-12-2011, 02:13:51

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esatto, bastano 30g di arachidi al mattutino e 30g al pomeridiano

bastano questi grassi nella dieta?

**luna80** · 13-12-2011, 11:40:11

come post wo immediato gallette e pro van bene...anche se ancora non ho capito bene i tuoi orari

**brolyss2** · 14-12-2011, 01:03:49

che orari intendi??

**Spartabody** · 14-12-2011, 01:47:36

vanno bene 60g di arachidi al giorno a mio parere .. sono ricchi di grassi

**brolyss2** · 14-12-2011, 01:56:02

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vanno bene 60g di arachidi al giorno a mio parere .. sono ricchi di grassi

allo spuntino mattutino le aggiungo.........e a quello pomeridiano quando non mi alleno

**luna80** · 14-12-2011, 14:27:13

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che orari intendi??

dell'allenamento...dopo/prima (e quanto) di quale pasto...

**brolyss2** · 14-12-2011, 14:54:48

un 2 ore di pomeriggio dopo pranzo

**luna80** · 14-12-2011, 15:03:37

quindi fai uno spuntino post wo immediato dopo l'allenamento, giusto? se si allora vai di gallette e pro come ti ho accennato prima

***Otoha*** · 14-12-2011, 15:49:56

Dato che è stata data un'informazione probabilmente "fuorviante" prima, ribadisco che se la fonte principale di frutta secca è a base di arachidi tostate e salate, questa perde la maggior parte delle qualità "benefiche" per cui è inserita. Ergo, meglio re-indirizzarsi su qualcosa di più "pulito" come noci/mandorle!

**brolyss2** · 14-12-2011, 18:29:17

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Dato che è stata data un'informazione probabilmente "fuorviante" prima, ribadisco che se la fonte principale di frutta secca è a base di arachidi tostate e salate, questa perde la maggior parte delle qualità "benefiche" per cui è inserita. Ergo, meglio re-indirizzarsi su qualcosa di più "pulito" come noci/mandorle!

quindi il pomeriggio scon le protine ci mtto le noci o una mela?