Ciao a tutti, dato che lavoro molto la notte mi sveglio quasi sempre verso le 13 e mangio subito...da gennaio 2012 però cerchero di svegliarmi almeno vero le 11:00 AM ma per ora devo tenere questi ritmi..
altezza 1,88
Peso 80kg
massa grassa : 10.5
Sveglia ore 13:00
Pranzo ore 13:30
100g Pasta in bianco/ passata di pomodoro
150g Bresaola
1 Caffè
Spuntino ore 16:30
non saprei cosa mettere...
Bcaa ore 17:30 (pre WO)
Cena ore 20:15
300g di carne rossa/frittatina di bianco d'uovo/500g di branzino o orata/ 2 petti di pollo + verdure lesse che di solito sono o fagiolini o patate
spuntino ore 00:00
250ml di yogurt/ 100g di bresaola
Proteine blend ore 3:00 pre nanna.
Putroppo non mangio frutta perche non mi piace e per ovviare il problema ho deciso di prendere animal pack per vitamine extra.
Qualche consiglio?
altezza 1,88
Peso 80kg
massa grassa : 10.5
Sveglia ore 13:00
Pranzo ore 13:30
100g Pasta in bianco/ passata di pomodoro
150g Bresaola
1 Caffè
Spuntino ore 16:30
non saprei cosa mettere...
Bcaa ore 17:30 (pre WO)
Cena ore 20:15
300g di carne rossa/frittatina di bianco d'uovo/500g di branzino o orata/ 2 petti di pollo + verdure lesse che di solito sono o fagiolini o patate
spuntino ore 00:00
250ml di yogurt/ 100g di bresaola
Proteine blend ore 3:00 pre nanna.
Putroppo non mangio frutta perche non mi piace e per ovviare il problema ho deciso di prendere animal pack per vitamine extra.
Qualche consiglio?
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