troppo magro help!

[rasmioche]

Mangi troppe schifezze, togli tuc fiesta e varie. Agli spuntini affettato magro 100g + pane 100g circa + frutta secca 25g
Per il latte : sicuro che la tua tazza fa mezzo litro ? Sarebbe un bicchiere tipo birra... Se no saranno 200-300 ml di latte a tazza
A colazione fai 2-3 albumi aggiunti a cio che mangi gia
Pasta devi pesarla a crudo , al massimo ma non e ottimale fai 300g di pasta cotti che sarebbero piu o meno 150g crudi. Ai pasti aggiungi carne o tonno 150g

---------- Post added at 21:41:33 ---------- Previous post was at 21:39:21 ----------

Lui e ectomorfo cosi a vista quindi non prendera peso facilmente come altri ( io sono come lui ) ma bisognerebbe riuscire a calcolare lapporto di nutrienti totale. Non so ma non penso arrivi a 3000 calorie per dirla tutta

[Otoha]

Lui e ectomorfo cosi a vista quindi non prendera peso facilmente come altri ( io sono come lui ) ma bisognerebbe riuscire a calcolare lapporto di nutrienti totale. Non so ma non penso arrivi a 3000 calorie per dirla tutta

Si ma, giusto un calcolo sopra gli altri: 2 litri di latte. Mettiamo che sia un parzialmente scremato qualsiasi, 50 kcal ogni 100 gr., diciamo 500 kcal per un litro se vogliamo essere proprio buoni. Sono 1000 kcal solo dal latte, mica bruscolini.

Se non mette così non dico massa, ma anche un minimo di ritenzione, di appannamento, non so cosa ci voglia!

P.S.: sempre ovviamente dando per vero che le grammature da lui riportate siano effettivamente quelle...

[MaGrissino]

ora che tu ci creda o no è uguale sei libero di credere come vuoi, lo so' che è strano infatti in molti mi dicono spesso, ''ma che fortuna hai che mangi come un ***** e non ingrassi '' ma come fai a mangiare tutte le schifezze che ti pare e non ingrassare '' frasi del genere mi vengo dette spesso. certo posso anche capire che detto qui uno puo' crederci o no ma è cosi, questo è quanto io mango sempre quando ho fame e non aumento di mezzo chilo, e il latte è la cosa che piu' bevo anche prima dell'acqua, infatti in molti mi prendono in giro dicendomi che mi ci vorrebbe in casa direttamente una mucca, ne bevo 2 litri al giorno freddo, solo freddo, mai preso latte scaldato e mai con lo zucchero, solo latte freddo con nequik.
A scuola quando si faceva la lista per la spesa per l'intervallo, a volte facevano una lista a parte solo per me, perche' prendevo in media 4 kinder bueno, 2 tronchi, kitekat, mars, 3 estate' piu' la mia merenda schiaccina con olive e salame.
questa è un esempio di mia colazione quando ero in vacanza, ed è anche abbastanza leggera.
E cmq io sto bene non è che ho bisogno di un nutrizionista, gli obesi ne hanno bisogno, insomma non ho nessun problema ne di salute ne fisico a scuola ad educazione fisica ero quello che correva piu' veloce che saltava piu' in alto che aveva piu' resistenza in corsa ecc sembra che mi son descritto come un anoressico malnutrito del biafra, volevo solo sapere, dato che questo è un forum sul fitnes forma fisica diete e quant'altro, come mai io non riesco a mettere su peso pur mangiando in quel modo e non facendo attività fisica perche' qualsiasi altra persona ingrasserebbe, è questo che volevo sapere, che sia dato solo dal fatto del metabolismo veloce?

[Gandhi]

Puoi aumentare di peso anche stando in salute, ma mangiando a lungo quelle schifezze, alla fine si "paga"....

Comunque sono simile a te, soltanto che son un pò più basso di te (182 cm, vabbè ho il collo lungo azz) e peso attorno ai 60-62, dipende dalle giornate in cui accumulo un pò di acqua più del solito :-)

Strano che comunque con il cibo spazzatura che mangi, chiunque (forse) sarebbe lievitato di peso tipo omino Michelin (con evidenti sbalzi ormonali).

Poi tu (come me in passato) pensi di mangiare tanto, ma non lo è affatto, innanzitutto a partire dalle dosi che sicuro sovrastimi (ma a volte non sempre è detto che più mangi e più aumenti (fosse facile per certi aspetti!), perchè c'è anche il discorso delle Kcal ingerite giornalmente (il surplus fa aumentare), sembra difficile da capire all'inizio ma non lo è

Fatti un giro nella sezione alimentazione


Ah : il latte limitalo solo a colazione, perchè fa andare troppo in bagno durante la giornata

[rasmioche]

Io non ti sto dando dell'anoressico anzi ! Sono come te mangiavo schifezze e non mi smuovevo dai 50kg
Comunque come dicevo prima sembri ectomorfo a tutti gli effetti, fai una ricerca su google cosi capirai meglio, ma e dovuto a tani fattori... Metabolismo, genetica... In famiglia siete in molti a essere esili ?
Ma quindi al giorno tazze a parte fai proprio partire 2 brik di latte ?

[Manx]

parti dal presupposto erroneo e sbagliato...sia gli obesi che quelli "come te" hanno bisogno, eventualmente, di un dietologo, nutrizionista ecc...dal punto di vista medico siete dei pazienti "uguali". In ogni caso io incomincerei ad eliminare tutto quel ciarpame alimentare come hanno detto gli altri ragazzi e soprattutto...----> PALESTRA, PALESTRA, PALESTRA...di piu' non posso/non possiamo dirti.

in bocca al lupo e ciao.

[Otoha]

io sto bene non è che ho bisogno di un nutrizionista, gli obesi ne hanno bisogno

Esiste il problema del sovrappeso, ed esiste il problema del sottopeso, entrambi sono casi direi clinici ed in entrambi i casi ci vorrebbe il parere di un medico. Mia personale opinione.

[diavolettoroma81]

alloro scrivo tutto quello che ho mangiato oggi, giorno a casa.

09:00 colazione: tazza grande piena di latte cio vuol dire circa mezzo litro di latte con 7 fette biscottate con nutella e una merendina al cioccolato e uno yogurt al
cioccolato.

10:30 circa: una fiesta e un pacchetto di tuc.

12:30 pranzo: un piatto di pasta, maccheroni con la pomarola 60g e 2 tortelli alla lastra fatti da nonna.

14:20 circa: yogurt, un buondi' al cioccolato.

15:45 circa: tazza di latte piena quindi mezzo litro di latte con 5 fette e biscottate con la nutella, uno yogurt, qualche pingui' e una merendina al cioccolato. poi sono uscito

17:40 circa rientrato: mi sono fatto un tramezzino a 5 strati con i toast e gli ho messo sottilette, ketchup, fette di salame, olive, capperi, maionese, tonno, pomodori e
funghi, e mezzo litro di latte.

19:00 cena: un po' di minestra e con 2 fette di pane mi son fatto un panino con dentro wuster, olive, ketchup, capperi, maionese e sottilette.

ora sono le 20:30 e sto mangiando una banana con 6 mandarini, ne mangio parecchi di quelli.

alle 10:00 mangero' davanti alla tv qualcosa come una pizzetta e pringles alla paprica

alle 11:00 circa prima di andare a letto una tazza di latte piena quindi altro mezzo litro di latte con biscotti al cioccolato o fette e biscottate con nutella o varie
pastine di qualsiasi tipo

ho mangiato cosi' durante il giorno, perche' oggi ero a casa quando lavoro la cosa è poi differente. pranzo e cena l'orario è cosi' presto perche sono i nonni che decidono, sono abituati a mangiare come le galline e dato che è nonna che dirige la cucina di conseguenza si mangia a quell'ora.
Oggi ho mangiato cosi' ma ogni giorno quello che mangio piu' variare ma le abbuffate sono sempre piu' o meno cosi' a parte quando lavoro che un'altra sotria.

---------- Post added at 20:59:10 ---------- Previous post was at 20:54:44 ----------

aggiungo che le analisi che faccio una volta all'anno sono sempre perfette.

ecco poi le cose mi vengono in mente, una cosa buona forse è che non bevo ne coca cola, ne aranciata,succhi di frutta,birra ecc bevo solo ed esclusivamente acqua, molto molto raramente bevo coca cola o altre bevande ma parlo di 4 o 5 volte all'anno.

Madre onnipotente probabilmente una delle peggiori diete in assoluto che si siano MAI lette qui su Bodyweb

[Paul_Anderson]

Sono sicuro che se mangiasse meglio si schioderebbe dai 62 kg. Hai bisogno di carne, pesce, uova in abbondanza...non nutella.

[Gandhi]

Sono sicuro che se mangiasse meglio si schioderebbe dai 62 kg. Hai bisogno di carne, pesce, uova in abbondanza...non nutella.

La nutella è buona soltanto per consolarsi da pene d'amore, stop

[diavolettoroma81]

Madre onnipotente probabilmente una delle peggiori diete in assoluto che si siano MAI lette qui su Bodyweb

Mi correggo forse ti superava solo l'utente che mangiava latte e vongole

Sono sicuro che se mangiasse meglio si schioderebbe dai 62 kg. Hai bisogno di carne, pesce, uova in abbondanza...non nutella.

OVVIO

[cesko92]

mah..le calorie son comunque alte..qualcosa dovrebbe mettere..
imho c'è qualcosa che non va

[Reno Raines]

Fatti vedere da un nutrizionista e fatti qualche controllo alla tiroide eventualmente, ho amici con situazioni identiche alla tua.

[Schizzato]

alloro scrivo tutto quello che ho mangiato oggi, giorno a casa.

09:00 colazione: tazza grande piena di latte cio vuol dire circa mezzo litro di latte con 7 fette biscottate con nutella e una merendina al cioccolato e uno yogurt al
cioccolato.

10:30 circa: una fiesta e un pacchetto di tuc.

12:30 pranzo: un piatto di pasta, maccheroni con la pomarola 60g e 2 tortelli alla lastra fatti da nonna.

14:20 circa: yogurt, un buondi' al cioccolato.

15:45 circa: tazza di latte piena quindi mezzo litro di latte con 5 fette e biscottate con la nutella, uno yogurt, qualche pingui' e una merendina al cioccolato. poi sono uscito

17:40 circa rientrato: mi sono fatto un tramezzino a 5 strati con i toast e gli ho messo sottilette, ketchup, fette di salame, olive, capperi, maionese, tonno, pomodori e
funghi, e mezzo litro di latte.

19:00 cena: un po' di minestra e con 2 fette di pane mi son fatto un panino con dentro wuster, olive, ketchup, capperi, maionese e sottilette.

ora sono le 20:30 e sto mangiando una banana con 6 mandarini, ne mangio parecchi di quelli.

alle 10:00 mangero' davanti alla tv qualcosa come una pizzetta e pringles alla paprica

alle 11:00 circa prima di andare a letto una tazza di latte piena quindi altro mezzo litro di latte con biscotti al cioccolato o fette e biscottate con nutella o varie
pastine di qualsiasi tipo

ho mangiato cosi' durante il giorno, perche' oggi ero a casa quando lavoro la cosa è poi differente. pranzo e cena l'orario è cosi' presto perche sono i nonni che decidono, sono abituati a mangiare come le galline e dato che è nonna che dirige la cucina di conseguenza si mangia a quell'ora.
Oggi ho mangiato cosi' ma ogni giorno quello che mangio piu' variare ma le abbuffate sono sempre piu' o meno cosi' a parte quando lavoro che un'altra sotria.

---------- Post added at 20:59:10 ---------- Previous post was at 20:54:44 ----------

aggiungo che le analisi che faccio una volta all'anno sono sempre perfette.

ecco poi le cose mi vengono in mente, una cosa buona forse è che non bevo ne coca cola, ne aranciata,succhi di frutta,birra ecc bevo solo ed esclusivamente acqua, molto molto raramente bevo coca cola o altre bevande ma parlo di 4 o 5 volte all'anno.

Ma ci sono almeno 5000kcal qua...Per quel poco che ne sono ti serve una dieta sana e devi andare in palestra,così si cambia.

[Pesca]

accertati di non avere intolleranze alimentari, per esempio al glutine