Consigli e migliorie dieta

[ercaliffo]

dipende da come ti trovi bene tu...
per quanto riguarda il latte c'è a chi procura ritenzione ma dipende da persona a persona, e comunque non credo che 1 tazza di latte ti appanni o ti porti problemi, almeno che tu non sia intollerante...
comunque potresti alternare una colazione col latte e meno cereali, un'altra con solo cereali e vedi come ti trovi meglio...poi decidi di conseguenza...

edit: usa latte parzialmente scremato

[iMastro]

Quello totalmente scremato? Per 125 ml 4,4 pro. carbo 6,6. grassi 0,1. Che ne pensi? Quantità va bene 250ml o è troppo?

[ercaliffo]

vanno bene
ottimo profilo nutrizionale...comunque anche se avrebbe un po di grassi, non ti farebbe male

[iMastro]

Peeerfetto Grazie dell'aiuto,qui c'è la mia scheda d'allenamento se vuoi dai uno sguardo http://www.bodyweb.com/threads/31631...-me...AIUTO!-D

P.S Cosa ne pensi delle gallette di riso?

[ercaliffo]

per quanto riguarda l'allenamento non ti possono essere di grande aiuto ancora
comunque le gallette di riso sono un ottimo alimento...lo potresti inserire a colazione al posto dei cereali (e sinceramente sono anche meglio) e le mangi con un velo di marmellata senza zuccheri aggiunti sopra...
sono anche un ottimo alimento come post wo...
se ti posso consigliare un alimento per la mattina, al posto dei cereali, potresti usare i fiocchi d'avena

[iMastro]

Grazie per l'aiuto da lunedi incomincio con questa nuova alimentazione
Comunque ho fatto un calcolo dei carboidrati totali
80 a colazione
37 spuntino
96 pranzo
37 spuntino
80 cena
Totale= 330 carboidrati giornalieri (sono i carbo contenuti solo nella pasta,pane e cereali)
Non sono assai per me che peso 72 chili?

[ercaliffo]

vanno bene tranquillo...male che va se vedi che ti cominci ad appanza troppo, li riduci, ma non credo proprio...poche pippe...e come dicono qui...magna e spigni

[iMastro]

Alla graande! Grazie di tutto

[ercaliffo]

di niente
comunque con l'alimentazione, già dopo una decina di giorni vedi come comincia a reagire il tuo corpo e poi regolati di conseguenza...se ti serve una mano noi siamo qui