Cena con frullato dopo palestra

***mmaattyy*** · 17-11-2011, 12:42:54

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

piuttosto che consigliare cereali+legumi o latticini lo consiglierei uova intere... visto che i tuorli fanno bene e non male e completano lo spettro aminoacidico degli albumi

a parte che ho scritto anche io i bianchi d'uovo, però non vedo cosa ci sia che non vada nei latticini o nell'accoppiata cereali + legumi... Mica gli ho detto tutti i giorni. Gli ho consigliato di variare

**lucav79** · 17-11-2011, 12:45:14

matty ma dormi? uova intere diceva. i latticini lasciamoli perdere se possibile...

**g.threepwood** · 17-11-2011, 12:54:56

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Certo, ma con moderazione. Preferisci le altre fonti indicate...

Ripeto, considera anche le pro in polvere date le tue 'limitazioni'

Grazie delle info.
le proteine in polvere sarebbero le whey da quello che ho capito.
avevo iniziato la discussione semplicemente per sapere cosa mangiare dopo gli allenamenti ma quello che è emerso è che sono completamente ignorante in materia di alimentazione, abituato a mangiare MALE da una vita.
magari ora trovo direttamente una dieta in questa sezione che può fare al caso mio...impararare a mangiare è difficilissimo

**lucav79** · 17-11-2011, 12:56:36

la dieta è un vestito che va cucito su di te. tanto vale che prendi quelle su novella 2000 allora

**menphisdaemon** · 17-11-2011, 12:57:34

Basta solo un pò di buona volontà e di voglia di RImettersi in gioco

**g.threepwood** · 17-11-2011, 13:02:14

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

la dieta è un vestito che va cucito su di te. tanto vale che prendi quelle su novella 2000 allora

e ma perchè non saprei da dove cominciare altrimenti

***Mikael Delmastro*** · 17-11-2011, 13:23:09

Originariamente Scritto da lucav79

la dieta è un vestito che va cucito su di te. tanto vale che prendi quelle su novella 2000 allora

Ti voleva dire che entrano in gioco vari parametri, quali peso, altezza, età, percentuale massa grassa, e quali sono i tuoi obiettivi. Inizia a scrivere qualche dieta sensata e poi quì sicuramente avrai dei suggerimenti, ma nessuno ti farà una dieta in BW ma solo suggerimenti

Indice per neofiti e non - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.

**g.threepwood** · 17-11-2011, 14:54:30

Originariamente Scritto da Mikael Delmastro Visualizza Messaggio

Ti voleva dire che entrano in gioco vari parametri, quali peso, altezza, età, percentuale massa grassa, e quali sono i tuoi obiettivi. Inizia a scrivere qualche dieta sensata e poi quì sicuramente avrai dei suggerimenti, ma nessuno ti farà una dieta in BW ma solo suggerimenti

http://www.bodyweb.com/threads/31352...-neofiti-e-non

si si ma lo so, è anche normale altrimenti dovreste fare diete su diete.
due anni fa sono andato dal dietologo che mi ha dato una dieta, vorrei riprendere quella che però non teneva conto dell'attività fisica che prima non facevo.