Cena con frullato dopo palestra

**menphisdaemon** · 17-11-2011, 11:26:28

Ciao Luca. Rileggi le sue esigenze...ho cercato di dargli il consiglio cadendo 'sul male minore'. Si allena tardi, non riesce a fare un pasto solido, mangia alle 21-21.30 e si sveglia alle 4-4.30, indi per cui ho optato per:

proteine a rilascio lento (rectius, prevalentemente lento)
mix di chos lenti e veloci
fonte di grassi 'veloce' abbinata eventualmente a fonte più lenta.

Gli MCT vengono assorbiti per via linfatica, con un tempo di assimilazione minore rispetto ai LCT, ma sicuramente maggiore dei glucidi. IMHO la soluzione ideale nel suo caso e con sole 6 ore prima del nuovo pasto.

**Luigi 87** · 17-11-2011, 11:28:46

Ma anche fosse, non è che devi "dimostrare le tue conoscienze altrimenti verrai impiccato"...
Rimaniamo On Topic...

Originariamente Scritto da Mikael Delmastro Visualizza Messaggio

Vediamo se mi riscatto. La caseina micellare le proteine sono quasi intatte e sono composte dall'80% di caseina e 20% da siero del latte con spettro aminoacido migliore e alta concentrazione di glutamuna.

***Mikael Delmastro*** · 17-11-2011, 11:34:38

Spiegavo solo perché e stata scelta la caseina micellare che è un ottima scelta

scusate allora

**lucav79** · 17-11-2011, 11:37:46

ottima risposta menf. grazie!

**g.threepwood** · 17-11-2011, 11:44:51

ok ragazzi. allora niente frullato.

parlando di solidi : dovrei mangiare una fettina di carne e della verdura cosi sto a posto per quanto riguarda le proteine; l'idea del frullato è anta perchè io ODIO la carne e mangiarla 3 volte a settimana per me è un grande sacrificio.
Devo assumere anche carboidrati giusto ? va bene un bignè ?

**menphisdaemon** · 17-11-2011, 11:49:58

Originariamente Scritto da g.threepwood Visualizza Messaggio

ok ragazzi. allora niente frullato.

parlando di solidi : dovrei mangiare una fettina di carne e della verdura cosi sto a posto per quanto riguarda le proteine; l'idea del frullato è anta perchè io ODIO la carne e mangiarla 3 volte a settimana per me è un grande sacrificio.
Devo assumere anche carboidrati giusto ? va bene un bignè ?

Bene, abbiamo concluso.

**lucav79** · 17-11-2011, 11:54:20

**Luigi 87** · 17-11-2011, 11:56:25

Se odi la carne, se pensi che mangiarla 3 volte a settimana sia giusto e che oltre sia troppo, se ci proponi un bignè come post allenamento...

Ti consiglio di rivedere enormemente i tuoi obiettivi di dimagrimento, tonificazione, quel che ti pare...

Sarebbe anche corretto evitare di far perdere tempo alla gente in questo modo...

Adios

**g.threepwood** · 17-11-2011, 12:11:31

Ragazzi scusatemi io per bignè intendo una rosetta di PANE mica di CREMA.
per il fatto che io odi la carne..non capisco, i vegetariani non fanno palestra e non si nutrono bene ?
e comunque il mio messaggio precedente diceva che odio la carne ma si capisce che sono disposto a fare il sacrificio di mangiarla, ma è un sacrificio appunto, non devo far finta che mi piace perchè a voi piace.

**menphisdaemon** · 17-11-2011, 12:22:50

E allora chiamalo col suo nome: PANE!!!
Comunque, nel tuo caso, è una scelta accettabile una rosetta di pane con della carne/pesce/uova/whey. Se non ti piace la carne pesca un'alternativa...e non 3 volte a settimana, ma sempre.

***mmaattyy*** · 17-11-2011, 12:24:18

Originariamente Scritto da g.threepwood Visualizza Messaggio

ok ragazzi. allora niente frullato.

parlando di solidi : dovrei mangiare una fettina di carne e della verdura cosi sto a posto per quanto riguarda le proteine; l'idea del frullato è anta perchè io ODIO la carne e mangiarla 3 volte a settimana per me è un grande sacrificio.
Devo assumere anche carboidrati giusto ? va bene un bignè ?

Se odi la carne non c'è problema. Cercala di mangiare almeno una volta al giorno. Alterna pollo, tacchino, vitello, maiale. Gli altri pasti puoi usare come fonti di proteine: pesce, proteine in polvere, cereali + legumi , latticini ( occhio agli altri macro però ) , bianchi d'uovo,

**Luigi 87** · 17-11-2011, 12:36:17

piuttosto che consigliare cereali+legumi o latticini lo consiglierei uova intere... visto che i tuorli fanno bene e non male e completano lo spettro aminoacidico degli albumi

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

Se odi la carne non c'è problema. Cercala di mangiare almeno una volta al giorno. Alterna pollo, tacchino, vitello, maiale. Gli altri pasti puoi usare come fonti di proteine: pesce, proteine in polvere, cereali + legumi , latticini ( occhio agli altri macro però ) , bianchi d'uovo,