nuova alimentazione per massa

[luca19-08]

ciao a tutti mi chiamo luca ho 21 anni sono alto 1.75 e peso 73 kg e mi alleno da circa 7 mesi, dopo un mese di stop ho ripreso l'allenamento, in questo mese ho tralasciato molto la dieta e ho preso qualche chilo di troopo volevo sapere se secondo voi la mia dieta può essere corretta.


Colazione
250 ml latte parzialmente scremato
4 biscotti enervit protein

Spuntino
30g di pane
50 g di sfilaccetti di cavallo/50g bresaola
10g evo

Pranzo
100 g riso o pasta
150g pollo/carne di cavallo

Spuntino
30g pane
50g sfilaccetti di cavallo/104g tonno all'olio sgocciolato/40g carnivor

Cena
200g pollo/carne di cavallo/vitello
verdure a volontà

integro con bcaa 4 pw e 4 pw e kre-alkalin 2+2+2/3+3 e carnivor

[Luigi 87]

Colazione
250 ml latte parzialmente scremato
4 biscotti enervit protein toglili, al loro posto fiocchi di cereali integrali/gallette più uova

Spuntino
30g di pane
50 g di sfilaccetti di cavallo/50g bresaola
10g evo

Pranzo
100 g riso o pasta
150g pollo/carne di cavallo
manca verdura condita con olio

Spuntino
30g pane
50g sfilaccetti di cavallo/104g tonno all'olio sgocciolato/40g carnivor 50gr di cavallo non sono equivalenti a 104gr (??????? mai visto 104 ) di tonno

Cena
200g pollo/carne di cavallo/vitello
verdure a volontà manca l'olio

integro con bcaa 4 pw e 4 pw e kre-alkalin 2+2+2/3+3 e carnivor

Poi secondo me mangi troppo cavallo. Prediligi carni bianche e pesci.

[luca19-08]

si ho sbagliato a postare io alterno cavallo/pollo/tonno secondo te devo riprendere l'integrazione anche se ho appena riiniziato la dieta e sto facendo una full body?