Proteine prese con i carboidrati

[rasmioche]

mancano 3 cose fondamentali...senza delle quali non ti si puo' minimamente aiutare...fate sempre e solo lo stesso errore...il pre-nanna bon...lasciamo perdere

Altezza peso e bf ? Se sbaglio ...
Manx ma non e nei 3d in nota questa delle 3 stelline ti vedo spesso ripetere questa frase

[Manx]

Altezza peso e bf ? Se sbaglio ...
Manx ma non e nei 3d in nota questa delle 3 stelline ti vedo spesso ripetere questa frase

tanto non leggono...

eppure mi sembra una cosa basilare da mettere...

[Schizzato]

Ma le cotolette che mangi a pranzo le friggi? Io le eviterei,o al limite le cuocerei al forno.

[Joshua7]

Scusate altezza 1.70 peso 58 kg e bf non saprei, comunque le friggo con un po' d' olio, non va bene?

[Manx]

Scusate altezza 1.70 peso 58 kg e bf non saprei, comunque le friggo con un po' d' olio, non va bene?

in teoria non va proprio bene...ma non fa crepare...quanti anni hai? sei molto magro...

[rasmioche]

Se riesci a friggerle senza e meglio, poi aggiungi un po di olio evo a crudo. Facendolo cuocere in padella perde i suoi "benefici" ( l'evo )
[ Manx hai rep ]

[Joshua7]

Ho 16 anni, so di essere magro però noto che seguendo questa dieta nell' ultimo mese ho ottenuto qualche miglioramento. Sono aumentato di 0,5kg. A voi sembrerà poco, e forse lo è, ma l' anno scorso senza seguire una dieta mi sono allenato per nove mesi e non sono aumentato nemmeno di 1 kg. Quindi per adesso sono ottimista. Oltre alla carne che mi avete consigliato di cuocere al forno ci sono altri errori nella mia dieta o va bene così?

[andrea3485]

riduci drasticamente le pro prenanna e mettile durante il giorno.....su 50 chili di massa muscolare non ti servono a nulla......

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Ho 16 anni, so di essere magro però noto che seguendo questa dieta nell' ultimo mese ho ottenuto qualche miglioramento. Sono aumentato di 0,5kg. A voi sembrerà poco, e forse lo è, ma l' anno scorso senza seguire una dieta mi sono allenato per nove mesi e non sono aumentato nemmeno di 1 kg. Quindi per adesso sono ottimista. Oltre alla carne che mi avete consigliato di cuocere al forno ci sono altri errori nella mia dieta o va bene così?

nel post wo metterei della crea e della gluta insieme al succo alla pera..diciamo 5 grammi di crea e 5 grammi di gluta

[Joshua7]

Grazie ma la creatina non fa aumentare di peso soltanto nel periodo in cui si prende?

[Joshua7]

Se riesci a friggerle senza e meglio, poi aggiungi un po di olio evo a crudo. Facendolo cuocere in padella perde i suoi "benefici" ( l'evo )
[ Manx hai rep ]

Ma quindi dovrei farle cuocere in padella (senza EVO) e poi dovrei aggiungere l' EVO una volta cotte?

[brosgym]

Magari forno....

[Joshua7]

Magari forno....

Grazie bros! Anche forno a microonde va bene?

[brosgym]

Si è ok

[Joshua7]

Spesso per motivi di praticità non riesco a mangiare pane e bresaola a metà mattina e mangio 25g di noci dell' amazzonia, va bene lo stesso? Considerando che recupero le proteine al pomeriggio e la sera.

[Otoha]

Detta così no, non è la stessa cosa in quanto saprai che pane e bresaola apportano un determinato quantitativo di macronutrienti (prevalenza carboidrati e proteine) sicuramente diverso dalle noci (prevalenza grassi), poi ovvio che se la tua dieta permette di "invertire" l'ordine degli spuntini è un altro conto.

Bisogna anche vedere se poi, con queste aggiunte, ti trovi ad avere un surplus "proteico" negli spuntini da te menzionati e se eliminando (per impossibilità) il pane in quello spuntino lo "recuperi" entro la fine della giornata (in termini di introito calorico generale)...