Proteine prese con i carboidrati

[Joshua7]

Ciao ragazzi!
Circa un mese fa ho letto su un sito di bodybuilding che i carboidrati consentono al corpo di assimilare le proteine. Quindi mi chiedevo se durante gli spuntini giornalieri (a pomeriggio 100g di bresaola e di sera 100g di tonno sgocciolato) devi mangiare anche dei carboidrati.
Grazie in anticipo

[rasmioche]

mah che io sappia non e che succede qualcosa se non assumi carbo allo stesso tempo delle pro... poi scusa tu mangi 100g di bresaola senza alcuna fonte di carbo ? niente pane o altro ?
comunque finche non sono pro a rapida assimilazione ( whey ) penso cambi poco o nulla

[Manx]

mah che io sappia non e che succede qualcosa se non assumi carbo allo stesso tempo delle pro... poi scusa tu mangi 100g di bresaola senza alcuna fonte di carbo ? niente pane o altro ?
comunque finche non sono pro a rapida assimilazione ( whey ) penso cambi poco o nulla

io l'ho fatto spessissimo cmq non è un obbligo accompagnare pro ai carbo. Semmai va fatto post wo.

[rasmioche]

io l'ho fatto spessissimo cmq non è un obbligo accompagnare pro ai carbo. Semmai va fatto post wo.

manx tu vivi secondo le regole della sds non vale ( se poi condisci il tuo cibo con spray al peperoncino siamo messi bene )
comunque chiedevo perche gli spuntini con affettati me l immagino spesso con una fonte di carbo anche se minima

[Joshua7]

Ciao! Grazie per aver risposto alla discussione. Comunque di solito per motivi di praticità e poco tempo le prendo senza carboidrati. Ma come proteine a rapida assimilazione dopo allenamento cosa potrei mangiare? (Ad esempio prima di dormire mangio lo yogurt greco che è costituito da proteine a lenta assimilazione)

[rasmioche]

in post wo il meglio sono le whey per praticità, senno albumi se non sbaglio... aspetta conferma da altri

[Otoha]

Dipende molto dal contesto, ma dubito sia una legge universale, basti prendere l'esempio della low-carb, dove visto e considerato che si usa scalare i carboidrati nell'arco della giornata, la vedo una cosa poco fattibile (per quanto persino nel pre-nanna a base di fiocchi di latte c'è una quantità praticamente irrisoria se non invisibile di carboidrati).

[Manx]

in post wo il meglio sono le whey per praticità, senno albumi se non sbaglio... aspetta conferma da altri

pollo per esempio.

Ciao! Grazie per aver risposto alla discussione. Comunque di solito per motivi di praticità e poco tempo le prendo senza carboidrati. Ma come proteine a rapida assimilazione dopo allenamento cosa potrei mangiare? (Ad esempio prima di dormire mangio lo yogurt greco che è costituito da proteine a lenta assimilazione)

vedi sopra

manx tu vivi secondo le regole della sds non vale ( se poi condisci il tuo cibo con spray al peperoncino siamo messi bene )
comunque chiedevo perche gli spuntini con affettati me l immagino spesso con una fonte di carbo anche se minima

era una battuta ovviamente cmq da circa 2 mesi il mio spuntino pomeridiano è, per questioni "pratiche" (portarsi fesa o tonno in biblioteca non è il massimo )semplicemente 40gr di arachidi/mandorle, quindi a base di grassi.

[rasmioche]

ahah si si lo so pero fa un certo effetto detto da te

[Joshua7]

Grazie per le risposte secondo voi va bene se di mattina oltre a 200 g di cereali con 200ml di latte mangio anche 100g di pistacchi? (Che comunque hanno pochi grassi saturi)

[rasmioche]

la frutta secca la metterei con gli spuntini

[brosgym]

E comunque 100g sono un bel pò.......in assoluto, ma senza la dieta completa non si va da nessuna parte.....

[rasmioche]

non avevo fatto caso alla grammatura ( oggi non va proprio nulla ), fai 25 x spuntino.
la tua dieta l'hai gia postata ?

[Joshua7]

Mattino: 100g di cereali con frutta secca, 150 ml di spremuta d' arancia e 25g di frutta secca

Metà mattino: 100g di pane con 100g di bresaola


Pranzo: 150g di pasta (alterno con riso e lenticchie), 100g di carne
(cotoletta di pollo, di vitello o di tacchino) e 1 banana o 1 pera


Pre wo: 1 banana, 150ml di spremuta d' arancia, 100ml di succo alla pera


Post wo: 100ml di succo alla pera (non mangio molto nel post wo perchè ceno
dopo circa 30 minuti che ho finito l' allenamento)


Cena: 150g di pasta (alterno con riso e lenticchie), 100g di carne(cotoletta
di pollo, di vitello o di tacchino) e 1 pera


Prenanna: 170ml di yougurt greco e 100g di tonno + 100ml spremuta d' arancia

[Manx]

mancano 3 cose fondamentali...senza delle quali non ti si puo' minimamente aiutare...fate sempre e solo lo stesso errore...il pre-nanna bon...lasciamo perdere