Olio di semi di girasole, di soia o di mais?

[MISTER X]

Originally posted by max_power
Se era questo quello che cercavate...

olio di lino 17% omega-6 52%omega-3
olio di oliva 8% omega-6 1% omega-3
olio di soia 54% omega-6 7% omega-3
olio di mais 61% omega-6 1% omega-3
olio di girasole 78%omega-6 0% omega-3



max_power

yes.

[MISTER X]

Originally posted by swanz



Non sono d'accordo sull'integrazione con gli Omega6.

Infatti il 99% delle persone ha uno squilibrio causato da una abbondanza di Omega6 rispetto agli Omega3 (i primi sono più facili da assumere e se ne assumono in grandi quantità).

E' quindi meglio concentrarsi sugli Omega3 (olio di semi lino per esempio).

C'è un vecchio articolo su HG al riguardo.

io non dico di integrare solo di omega 6, ma di assumere un mix di olii per averli tutti.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
io non dico di integrare solo di omega 6, ma di assumere un mix di olii per averli tutti.

Si,ma se si hai già di per sè un eccesso di omega 6 nell'organismo rispetto agli omega 3...se li assumi tutti e due rischi di mantenere invariato il rapporto fra omega 3 e 6 senza contare un aumento possibilmente dannoso delle dosi fra i due acidi grassi polinsaturi.

ax_power

[swanz]

Originally posted by max_power


Si,ma se si hai già di per sè un eccesso di omega 6 nell'organismo rispetto agli omega 3...se li assumi tutti e due rischi di mantenere invariato il rapporto fra omega 3 e 6 senza contare un aumento possibilmente dannoso delle dosi fra i due acidi grassi polinsaturi.

ax_power

E' precisamente quello che intendevo dire io: non vedo la necissità di integrare gli Omega6, anzi, un loro eccesso è dannosissimo.

[Zio]

Olio di Lino e di semi di girasole rapporto 3:1 oppure olio di canola all day long...

interessanti anche l'olio di enotera e borraggine...

[MISTER X]

Originally posted by swanz


E' precisamente quello che intendevo dire io: non vedo la necissità di integrare gli Omega6, anzi, un loro eccesso è dannosissimo.

quindi escluderesti gli olii ricchi di omega6?

[max_power]

Originally posted by MISTER X
quindi escluderesti gli olii ricchi di omega6?

Personalmente si in quanto gli omega 6 si trovano molto facilmente rispetto agli omega 3.

max_power

[MISTER X]

Originally posted by max_power


Personalmente si in quanto gli omega 6 si trovano molto facilmente rispetto agli omega 3.

max_power

niente olio di girasole?

[swanz]

Niente IMO.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
niente olio di girasole?

Beh...si

max_power

[MISTER X]

e nei frullati proteici ora che ci metto?

è l'unico che non ha sapore e non schifa.

io continuo ad usarlo.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
e nei frullati proteici ora che ci metto?

è l'unico che non ha sapore e non schifa.

io continuo ad usarlo.

Beh...basta che poi mantieni il rapporto assumendo anche omega-3. Magari non ne assumi poi tanto per cui influenza poco i livelli di omega 6.

max_power

[Zio]

ripeto x me omega 3 e 6 in rapporto 3:1

L'olio di canola o di canapa all day long è già perfettamente bilanciato in natura,quindi......