salve, ecco una mia nuova dieta che sto facendo per conto mio. come gia detto in precedenza io peso 82 kg e sono alto 1.72, il grasso è poco anzi molto poco, dove ne ho di piu sono nel sedere e nelle cosce perchè qualche annetto fa ero molto cicciotto, sull'addome petto, braccia e altro non c'è nessuna traccia di grasso, gli addominali piano piano vengono fuori ecc....
vi spiego la mia situazione, dato che sono un fannullone non lavoro e con la scuola ho finito e mi dedico tutto il tempo a sport e palestra, facendo una vitaccia cosi io la mattina dormo fino a mezzogiorno e la notte sto alzato fino le 4-5 è gia... che brutta cosa non far niente sopratutto quando c'è cod+xbox.....
vado in palestra il lunedi, mercoledi e venerdi, quando devo andarci a mezzogiorno sempre mangio o pasta+tonno+ insalata e pomodoro oppure pollo+ insalata e pomodoro, e vado in palestra alle 15, tanto con la pasta e il tonno in 1-2 ore ho gia digerito..gli altri giorni, martedi giovedi sabato e domenica mangio della carne e un po di verdura. il pomeriggio sia quando vado in palestra che quando non ci vado a merenda mangio barretta+shakerata di proteine+cereali+ paninozzo o con acciughe/salici o bresaola+bananone. a cena mangio carne,verdura,frutta, spesso e volentieri mi mangio dei bianchi di uova, 5-6...
durante la fascia notturno mangiucchio 4-5 pacchetti di cracker leggeri, ogni tanto mi faccio una bella shakerata di proteine... e poi prima di addormentarmi un bel po di burro d'arachidi iperproteico !
Mi sto trovando bene con questa dietina fai da te, quando vado in palestra aumento e ho sempre una bella carica, sara anche per il napalm....quando mi alleno corro parecchio e riesco a tenere un buon ritmo, e il sabato-domenica quando cio la partita sono fra i migliori in campo, perchè corro molto placco ecc...
unico problema.... è che non sto aumentando di peso "ingrassando" cioè si voglio un bel fisico ben definito che si veda che sudo sangue e quando vado al mare girare con dorsali aperti e addominali tirati, pero io ho paura di non aumentare di massa muscolare, perchè piu mi peso e piu noto che rimango uguale col peso, con la palestra aumento con i pesi, non vorrei che sto bruciando grassi e ingrossando con i muscoli, si ci sta ma arrivera il momento che non aumentero di muscolo perchè non ho grassi nel corpo, quando mangio pasta e tonno mi mangio un tegame che non finisce piu, a merenda mangio come un bufalo, a cena forse è la piu leggera pero durante la notte mangio... non so ditemi voi, le forze, muscoli e altro aumentano ma il grasso diminuisce....
vi spiego la mia situazione, dato che sono un fannullone non lavoro e con la scuola ho finito e mi dedico tutto il tempo a sport e palestra, facendo una vitaccia cosi io la mattina dormo fino a mezzogiorno e la notte sto alzato fino le 4-5 è gia... che brutta cosa non far niente sopratutto quando c'è cod+xbox.....
vado in palestra il lunedi, mercoledi e venerdi, quando devo andarci a mezzogiorno sempre mangio o pasta+tonno+ insalata e pomodoro oppure pollo+ insalata e pomodoro, e vado in palestra alle 15, tanto con la pasta e il tonno in 1-2 ore ho gia digerito..gli altri giorni, martedi giovedi sabato e domenica mangio della carne e un po di verdura. il pomeriggio sia quando vado in palestra che quando non ci vado a merenda mangio barretta+shakerata di proteine+cereali+ paninozzo o con acciughe/salici o bresaola+bananone. a cena mangio carne,verdura,frutta, spesso e volentieri mi mangio dei bianchi di uova, 5-6...
durante la fascia notturno mangiucchio 4-5 pacchetti di cracker leggeri, ogni tanto mi faccio una bella shakerata di proteine... e poi prima di addormentarmi un bel po di burro d'arachidi iperproteico !
Mi sto trovando bene con questa dietina fai da te, quando vado in palestra aumento e ho sempre una bella carica, sara anche per il napalm....quando mi alleno corro parecchio e riesco a tenere un buon ritmo, e il sabato-domenica quando cio la partita sono fra i migliori in campo, perchè corro molto placco ecc...
unico problema.... è che non sto aumentando di peso "ingrassando" cioè si voglio un bel fisico ben definito che si veda che sudo sangue e quando vado al mare girare con dorsali aperti e addominali tirati, pero io ho paura di non aumentare di massa muscolare, perchè piu mi peso e piu noto che rimango uguale col peso, con la palestra aumento con i pesi, non vorrei che sto bruciando grassi e ingrossando con i muscoli, si ci sta ma arrivera il momento che non aumentero di muscolo perchè non ho grassi nel corpo, quando mangio pasta e tonno mi mangio un tegame che non finisce piu, a merenda mangio come un bufalo, a cena forse è la piu leggera pero durante la notte mangio... non so ditemi voi, le forze, muscoli e altro aumentano ma il grasso diminuisce....
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