Ciao a tutti, mi presento prima di tutto, mi chiamo Alessandro e ho 20 anni.
vorrei dei consigli sulla mia dieta
Colazione( ore 9:00 )- Una tazza di latte e caffè, una fila di oro saiwa ( o delle fette biscottate )
Merenda ( ore 11:00 )- Mezzo panino imbottito con bresaola
Pranzo ( ore 13:00 )- Un pollo arrosto intero (in alternativa un etto e mezzo di bresaola), 120gr di pane, 250gr di verdura, 200gr di frutta, caffè a fine pasto.
Merenda ( ore 17:00 )- Per questioni di orario di solito mangio una mela al volo, però bevo 2 caffè almeno tra pranzo e cena con zucchero.
Cena ( ore 20:00 circa )- 100gr di pasta condita, 250gr di verdura, 200gr di frutta.
Mi alleno di mattina e 3 volte alla settimana, di solito dalle 10:30 alle 11:30. Non so se sia il caso di prendere degli integratori o meno, consigliatemi voi sia su cosa aggiungere alla dieta che su integrazione.
Grazie a tutti,
Alessandro.
vorrei dei consigli sulla mia dieta
Colazione( ore 9:00 )- Una tazza di latte e caffè, una fila di oro saiwa ( o delle fette biscottate )
Merenda ( ore 11:00 )- Mezzo panino imbottito con bresaola
Pranzo ( ore 13:00 )- Un pollo arrosto intero (in alternativa un etto e mezzo di bresaola), 120gr di pane, 250gr di verdura, 200gr di frutta, caffè a fine pasto.
Merenda ( ore 17:00 )- Per questioni di orario di solito mangio una mela al volo, però bevo 2 caffè almeno tra pranzo e cena con zucchero.
Cena ( ore 20:00 circa )- 100gr di pasta condita, 250gr di verdura, 200gr di frutta.
Mi alleno di mattina e 3 volte alla settimana, di solito dalle 10:30 alle 11:30. Non so se sia il caso di prendere degli integratori o meno, consigliatemi voi sia su cosa aggiungere alla dieta che su integrazione.
Grazie a tutti,
Alessandro.
Commenta