La Mia Dieta In Definizione :commenti

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  • santana
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    • Sep 2000
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    #1

    La Mia Dieta In Definizione :commenti

    RAGAZZI POSTO LA MIA DIETA IN DEFINIZIONE .GRADIREI I VOSTRI COMMENTI E SUGGERIMENTI.

    COLAZIONE
    PROTEINE DEL SIERO 20G.
    FARINA D'AVENA 50G.
    FETTE BISCOTTATE INTEGRALI (2)
    SUPRADYN
    ACL 500MG.

    SPUNTINO
    ALBUMI (6) + 1 TUORLO
    PANE DI SEGALE 30 G. (OPPURE RISO INTEGRALE 50G.)
    1 MELA
    ACL 500MG.

    PRANZO
    PETTO DI POLLO 150-180G.
    RISO INTEGRALE 50-70G.
    LATTUGA
    OLIO DI OLIVA (2 CUCCHIAI)
    ACL 500MG
    POLASE 1 CC..

    SPUNTINO
    PROTEINE DELLA SOIA 20G.
    1/2 MELA
    ACL 500MG.

    POST ALLENAMENTO
    BCAA 7G.
    CREATINA 3G.
    CARBO (DESTROSIO E MALTO ) 40G.
    PROTEINE DEL SIERO 35G.
    GLUTAMMINA 10G.

    CENA
    PESCE 180G.
    LATTUGA
    OLIO DI OLIVA (2 CUCCHIAI)
    ACL 500MG.

    PRE NANNA
    PROTEINE DELLA SOIA 20 G.
    GLUTAMMINA 10G.


    IN RICARICA
    - NELLE PIME ORE CARBO AD ALTO IG. (MIELE ECC.)
    POI AUMENTO IL RISO E LA SERA PATATE AL FORNO

    DAL LUNEDI AL VENERDI ELIMINO IL SALE .

    CONSIGLIATEMI.
    Santana
    Tag: Nessuno
  • multipower
    Ex-burlone
    • Dec 2000
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    #2
    La dieta è ok.

    Sabato e domenica che fai?


    Ciao!

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    • santana
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2000
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      #3
      FINITO L'ALLENAMENTO DEL VENERDI INIZIO LA RICARICA ASSUMENTO IL GAINER POST ALLENAMENTO CHE CONTIENE ANCHE CARBO (DESTROSIO E MALTO).
      A CENA AGGIUNGO AL PASTO CHE HO POSTATO DEL MIELE E PATATE AL FORNO.
      LA MATTINA DEL SABATO AGGIUNGO MARMELLATA DIETETICA
      A PRANZO RADDOPPIO L'APPORTO DI RISO.
      LA RICARICA TERMINA DOPO 48 ORE.

      CHE NE PENSI?

      DICI CHE DOVREI USARE GLICEROLO O ALTRO?

      FAMMI SAPERE
      Santana

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      • multipower
        Ex-burlone
        • Dec 2000
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        #4
        Originally posted by santana
        FINITO L'ALLENAMENTO DEL VENERDI INIZIO LA RICARICA ASSUMENTO IL GAINER POST ALLENAMENTO CHE CONTIENE ANCHE CARBO (DESTROSIO E MALTO).
        A CENA AGGIUNGO AL PASTO CHE HO POSTATO DEL MIELE E PATATE AL FORNO.
        LA MATTINA DEL SABATO AGGIUNGO MARMELLATA DIETETICA
        A PRANZO RADDOPPIO L'APPORTO DI RISO.
        LA RICARICA TERMINA DOPO 48 ORE.

        CHE NE PENSI?

        DICI CHE DOVREI USARE GLICEROLO O ALTRO?

        FAMMI SAPERE
        Non c'ho capito nulla della dieta, postala intera per piacere. Il glicerolo se vuoi lo usi, non è che devi.


        Ciao!

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        • santana
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2000
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          #5
          ALLORA:

          ALLENAMENTO

          POST ALLENAMENTO
          BCAA 7 G.
          CREATINA 3G.
          CARBO (DESTROSIO E MALTO) 40G.
          PROTEINE DEL SIERO 35G.
          GLUTAMMINA 10G.

          CENA
          PESCE 180G.
          PATATE AL FORNO (1GROSSA)
          MIELE 3-4 CUCCHIAI
          LATTUGA
          OLIO 2 CUCCHIAI

          PRE NANNA
          PROTEINE 20G.
          MARMELLATA DIETETICA 1 CUCCHIAIO
          GLUTAMMINA 10G.

          COLAZIONE DEL SABATO
          PROTEINE DEL SIERO 20G.
          CEREALI 50G.
          MARMELLATA DIETETICA 2CUCCHIAI
          ACL
          SUPRADYN

          SPUNTINO
          UOVA
          RISO ALMENO 50G.
          ACL

          PRANZO
          CARNE 150-180G.
          RISO 120G.
          LATTUGA
          OLIO 2 CUCCHIAI
          ACL

          SPUNTINO
          YOGURT 240G.
          ACL

          CENA
          PESCE 180G.
          PATATE 1
          LATTUGA
          OLIO 20G.

          LA RICARICA TERMINA DOPO 48 ORE
          Santana

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          • vperman
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            #6
            Re: La Mia Dieta In Definizione :commenti

            Originally posted by santana
            RAGAZZI POSTO LA MIA DIETA IN DEFINIZIONE .GRADIREI I VOSTRI COMMENTI E SUGGERIMENTI.

            COLAZIONE
            PROTEINE DEL SIERO 20G.
            FARINA D'AVENA 50G.
            FETTE BISCOTTATE INTEGRALI (2)
            SUPRADYN
            ACL 500MG.

            SPUNTINO
            ALBUMI (6) + 1 TUORLO
            PANE DI SEGALE 30 G. (OPPURE RISO INTEGRALE 50G.)
            1 MELA
            ACL 500MG.

            PRANZO
            PETTO DI POLLO 150-180G.
            RISO INTEGRALE 50-70G.
            LATTUGA
            OLIO DI OLIVA (2 CUCCHIAI)
            ACL 500MG
            POLASE 1 CC..

            SPUNTINO
            PROTEINE DELLA SOIA 20G.
            1/2 MELA
            ACL 500MG.

            POST ALLENAMENTO
            BCAA 7G.
            CREATINA 3G.
            CARBO (DESTROSIO E MALTO ) 40G.
            PROTEINE DEL SIERO 35G.
            GLUTAMMINA 10G.

            CENA
            PESCE 180G.
            LATTUGA
            OLIO DI OLIVA (2 CUCCHIAI)
            ACL 500MG.

            PRE NANNA
            PROTEINE DELLA SOIA 20 G.
            GLUTAMMINA 10G.


            IN RICARICA
            - NELLE PIME ORE CARBO AD ALTO IG. (MIELE ECC.)
            POI AUMENTO IL RISO E LA SERA PATATE AL FORNO

            DAL LUNEDI AL VENERDI ELIMINO IL SALE .

            CONSIGLIATEMI.

            Io aumenterei le pro a colazione, nello spuntino e nel pre-nanna di almeno altri 10gr, un po' piu' carbo nello spuntino pre WO (3-4 WASA integrali) e toglierei del tutto il sale.
            La ricarica la farei di max un giorno e mezzo cambiando qualcosa.
            Se vuoi usare il glicerolo e' ottimo.
            Aggiungi magari anche l'acetyl carnitina o lo yohimbe
            Originariamente Scritto da Vincio
            Scusate il mostruoso off topicche! ma che è il catabolismo.. che gnoranteee che sono

            Originale inviato da Piero Nocerino
            Catabolismo e' quando ti guardi allo specchio e sei una merda..

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            • multipower
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              #7
              Mi sembra che vada abbastanza bene, cerca di tenerti bassino con i grassi (max 50gr circa)


              Ciao!!

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              • multipower
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                #8
                Re: Re: La Mia Dieta In Definizione :commenti

                Originally posted by vperman
                Aggiungi magari anche l'acetyl carnitina o lo yohimbe
                Io lo yohimbe lo utilizzerei solo in una low carb o cheto e sempre a stomaco vuoto.

                Dimenticavo: perché ricarichi così tanto? Non sei mai in scarica completa..

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                • vperman
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                  #9
                  Re: Re: Re: La Mia Dieta In Definizione :commenti

                  Originally posted by multipower


                  Io lo yohimbe lo utilizzerei solo in una low carb o cheto e sempre a stomaco vuoto.

                  Dimenticavo: perché ricarichi così tanto? Non sei mai in scarica completa..

                  Si ok a stomaco vuoto ma si puo' usare anche in questa sua dieta magari mezz'ora prima della colazione.
                  Anche per me la ricarica e' eccessiva...... eliminerei un po' di cose e la farei piu' breve.

                  Io di solito aumento solo un po le dosi' di carbo, senza marmellate, miele ecc e aggiungo un po' di creatina
                  Originariamente Scritto da Vincio
                  Scusate il mostruoso off topicche! ma che è il catabolismo.. che gnoranteee che sono

                  Originale inviato da Piero Nocerino
                  Catabolismo e' quando ti guardi allo specchio e sei una merda..

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                  • Kaiser Soze
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                    #10
                    La dieta non è male, d'accordo con i consigli di multi e vperman sulla ricarica.
                    "Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"

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                    • santana
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      O.K ALLORA APPORTO LE SEGUENTI MODIFICHE

                      1) RIDUCO LA RICARICA A 36 ORE

                      2) PUNTO ESCUSIVAMENTE SU CARBO COMPLESSI (EVITANDO MIELE E MARMELLATA) ED A DOSI MINORI DI QUELLE ATTUALI.

                      3) IN RICARICA RIDUCO I GRASSI (VISTO CHE INCREMENTO I CARBO)

                      DOMANDA:
                      LA YOIMBINA DOVE LA TROVO?
                      HA EFFETTI SULL'ANSIA? ( VISTO CHGE IO NE SOFFRO)
                      DOSI?
                      Santana

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                      • multipower
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                        #12
                        Originally posted by santana
                        O.K ALLORA APPORTO LE SEGUENTI MODIFICHE

                        1) RIDUCO LA RICARICA A 36 ORE

                        2) PUNTO ESCUSIVAMENTE SU CARBO COMPLESSI (EVITANDO MIELE E MARMELLATA) ED A DOSI MINORI DI QUELLE ATTUALI.

                        3) IN RICARICA RIDUCO I GRASSI (VISTO CHE INCREMENTO I CARBO)

                        DOMANDA:
                        LA YOIMBINA DOVE LA TROVO?
                        HA EFFETTI SULL'ANSIA? ( VISTO CHGE IO NE SOFFRO)
                        DOSI?
                        1) meglio se la fai solo di 12 ore se proprio devi...

                        Per quanto riguarda lo yohimbe lo trovi pure sul sito di musclenutrition, se soffri d'ansia però eviterei..
                        Dosi: da 8 a 16mg di principio attivo prima dei pasti. Da non prendere nei pasti glucidici poiché aumenterebbe la secrezione di insulina.. poi fai come vuoi.


                        Ciao!

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                        • vperman
                          Bodyweb Member
                          • Jun 2002
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                          #13
                          Originally posted by multipower


                          1) meglio se la fai solo di 12 ore se proprio devi...

                          Per quanto riguarda lo yohimbe lo trovi pure sul sito di musclenutrition, se soffri d'ansia però eviterei..
                          Dosi: da 8 a 16mg di principio attivo prima dei pasti. Da non prendere nei pasti glucidici poiché aumenterebbe la secrezione di insulina.. poi fai come vuoi.


                          Ciao!
                          In effetti ha ragione multi.... meglio di 12 ore
                          Originariamente Scritto da Vincio
                          Scusate il mostruoso off topicche! ma che è il catabolismo.. che gnoranteee che sono

                          Originale inviato da Piero Nocerino
                          Catabolismo e' quando ti guardi allo specchio e sei una merda..

                          Commenta

                          • MISTER X
                            Bodyweb Member
                            • Dec 2000
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                            • Send PM
                            #14
                            in ricarica ti senti gonfio?

                            Commenta

                            • santana
                              Bodyweb Advanced
                              • Sep 2000
                              • 696
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                              #15
                              IN RICARICA MI SENTO GONFIO SOLO IL SECONDO GIORNO.
                              HO ALTRESI L'IMPRESSIONE CHE QUESTO EFFETTO MI SIA DATO DAI CARBO COMPLESSI PIUTTOSTO CHE DAI SEMPLICI
                              Santana

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