Salve,
sto facendo la fase dei famosi 12 giorni di valutazione di metabolica (in un periodo di aumento di massa muscolare)
I miei dati sono: 26anni 183, 72kg.
Sono all'8° giorno e devo dire che non ho per nulla necessità di mangiare carboidrati.
La mia dieta li mette sui 30/40grammi circa. Nel complesso le calorie totali si attestano intorno a 3000.
Ho due domande:
1. Dai 72,8 kg del primo giorno sono sceso agli attuali 71,7. E' normale questo risultato?
2. Poichè sono piuttosto magro opterò (almeno per ora) per la ricarica totale della durata di 48 ore.
Mi chiedo se, posso interpretare le 48 ore come totali: ovvero iniziare invece si sabato (come spesso si fa) il venerdi sera (cena) e concluderla per poi
concluderla la domenica sera (cena) successiva. O è necessario iniziarla sabatomattina?
Eventualmente come gestire il venerdi dato che sabato le calorie (e i carbo) dovrebbero essere molto di più rispetto alla stessa domenica?
Grazie
sto facendo la fase dei famosi 12 giorni di valutazione di metabolica (in un periodo di aumento di massa muscolare)
I miei dati sono: 26anni 183, 72kg.
Sono all'8° giorno e devo dire che non ho per nulla necessità di mangiare carboidrati.
La mia dieta li mette sui 30/40grammi circa. Nel complesso le calorie totali si attestano intorno a 3000.
Ho due domande:
1. Dai 72,8 kg del primo giorno sono sceso agli attuali 71,7. E' normale questo risultato?
2. Poichè sono piuttosto magro opterò (almeno per ora) per la ricarica totale della durata di 48 ore.
Mi chiedo se, posso interpretare le 48 ore come totali: ovvero iniziare invece si sabato (come spesso si fa) il venerdi sera (cena) e concluderla per poi
concluderla la domenica sera (cena) successiva. O è necessario iniziarla sabatomattina?
Eventualmente come gestire il venerdi dato che sabato le calorie (e i carbo) dovrebbero essere molto di più rispetto alla stessa domenica?
Grazie
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