Dieta dimagrimento.. Consigli!!!

[Michele94]

Salve a tutti... Mi chiamo Michele sono un ragazzo di 17 anni e da un po frequento il vostro forum.. dopo essermi un po informato ho deciso di cominciare di fare una dieta di dimagrimento... il mio attuale peso è 78 kg... vorrei riuscire a perdere dai 5 ai 10 kg... Per ora la mia attività fisica sono 3 allenamenti settimanali di corsa di circa 1 e 30 minuti... Da domani cercherò di intraprendere la seguente dieta:

Dati:
Anni:16 anni
Altezza: 185 cm
Peso: 78,5 kg
Massa Grassa: 7%
Bmi: 23
Massa muscolare: 47,8%
(Gli ultimi 3 dati li ho presi grazie a una bilancia che ho a casa)

Ecco la dieta:

Mattina 7.30:

100gr di latte
1 tazzina di caffè
5 fette biscottate
1 mela

Spuntino 11.00:

4 crakers salati
1 cioccolato kinder bueno

Pranzo 13.00:

150 gr di pasta con sugo semplice
100 gr di pollo
80 gr di pane
1 banana

Spuntino ore 17.00:

Yogurt alla frutta (fragola,albicocca,vaniglia etc.)

Cena ore 20.00:

Riso con verdure (di qualsiasi tipo)
100 gr di vitello
50 gr di pane
1 mela/banana

Ho abbozzato questa dieta... aspetto i vostri commenti...
Un saluto!!!
Michele94

[Luigi 87]

La dieta non va bene, mancano proteine ai pasti, fondamentali quando si vuole dimagrire (ma anche sempre...)... in più mangi alcune schifezze, tipo Kinder Bueno e Crackers Salati...
Ti sconsiglio la banana dopo i pasti

[mikee08]

se la massa grassa è del 7% non c'è niente da dimagrire, oltretutto hai detto che sei 1.85x78kg e vuoi perdere 5-10kg?????

[Michele94]

Dal calcolo per il peso ideale dice che sono in sovrappeso di 2-3 kg

[Otoha]

Dal calcolo per il peso ideale dice che sono in sovrappeso di 2-3 kg

Addirittura in sovrappeso? Ma scusa, come l'hai calcolato, col teorema di Pitagora?

Il tuo range di peso ideale "al massimo" è tra i 75 e gli 80 kg, per parlare anche solo per sbaglio di sovrappeso nel tuo caso bisogna partire dai 90 kg!