colazione : cosa è meglio per ora ?

[sabon]

ho finito le whey, per poco tempo( spero meno di un mese ) non riesco a riordinarle per mancanza di soldi, pensavo di sostiuirle con l'avena + latte ma un mio amico me l'ha sconsigliato perchè ha detto che le proteine dei cereali non mi fanno crescere e ci vuole per forza affettato tonno uova ecc..
verità o cavolata? se raggiungo i macro con avena e latte non va bene?

[Otoha]

Il discorso riguarda il valore biologico, dato dagli amminoacidi essenziali (che sono quelli che il nostro corpo da solo non produce e che è costretto a immettere nel corpo tramite alimenti) presenti in una data proteina.

Tra i due tipi diversi di proteine, quelle di origine animali (carne, uova, pesce, latte, formacci e derivati) e quelle di origine vegetale (cereali, legumi, frutta secca), è stabilito che quelle di origine animale vengano considerate "complete", perchè contengono un numero elevato di amminoacidi essenziali. Detto ciò, come sempre bisognerebbe valutare l'insieme della dieta e le grammature del pasto in questione, volendo potresti fare un tot. di latte e avena più affettati o albumi.

[munky]

per forza non è vero...sicuramente il latte non è il massimo come scelta, ma se non sei intollerante e (soprattutto) non hai scelta, può andare...

[sabon]

non sono intollerante al latte, o almeno, all'inizio andavo subito al bagno ora a forza di berlo non mi fa più niente! si ho già fatto il conto nella dieta totale quindi può andare ? gli albumi non li digerisco per niente di mattina invece ! il prosciutto lo mangio già a metà mattina e pomeriggio... qui sul forum ho letto che è sbagliato mangiare tanto insaccato, non sarebbe esagerato anche a colazione?

[rasmioche]

se non riesci con gli albumi la mattina prova magari a inserire 30-40g di parmigiano abbinati a un po di pane magari, oltre al latte e avena. poi con lo spuntino inserisci gli albumi che sono essenziali per apporto proteico

[sabon]

si potrebbe essere un idea!basta conciliare i grassi del grana con il resto, tolgo da qualche altra parte magari!
comunque considera il latte, 300 ml sono più o meno 10 gr di proteine, 80 gr di avena sui 12-13 ci stanno...basta poco per arrivare alle 30 complessive

[Danielish]

Ci sono anche i fiocchi di latte, ammesso che ti piacciano a colazione

[rasmioche]

a colazione la vedo dura mangiare i fiocchi, meglio la sera nel prenanna imo

[sabon]

no ma in generale ragazzi, io non so come fate a mangiarli...a me fanno proprio disgusto, una volta l'ho presi per assaggiarli

[Danielish]

Ammetto che a colazione e dura mangiarli ma onestamente non mi hanno mai dato problemi a livello di gusto

[sabon]

ma sisi varia da persona a persona il fattore gusto