Diario di Drago
Per Gold (e per tutti quelli che volessero esprimere la propria opinione)
Ciao Gold,
ora quì di seguito cercherò di scrivere il più possibile su di me.
Parto subito col dire che sono un tipo endomorfo (questo lo avevi già capito da te), come già ti avevo anticipato sono alto poco più di 170 cm e il mio peso si aggira intorno ai 74-75 kg...decisamente troppi, se si pensa che sono chili di grasso e non di muscoli!!
Inizio...
Mi alzo abbastanza presto,verso le 5.00 e quasi sempre vado a dormire verso mezzanotte,a volte anche più tardi.Inutile dire che durante tutto il giorno sono morto di sonno e molto stanco.
Consumo la colazione tra le 5.45 e le 6.00,mangiando diversamente a seconda delle mattine.
Generalmente ho molta fame,ma non sempre la soddisfo. A volte mangio 2-3 fette biscottate con uno yogurt (0,1 % di grassi) a volte molto di più.
Cerco sempre di trattenermi perchè voglio calare di peso ma alla fine,in qualche parte della giornata o dopo alcuni giorni di ristrettezze,cedo.
Quando mangio poco è dura tirare fino alle 13.00,orario in cui pranzo.Sono circa 7 ore di digiuno e anche se mangio un frutto in queste 7 ore la situazione non cambia di molto. Sento una voragine nello stomaco, mi sento debole con un fortissimo mal di testa e affamato. Il respiro sembra quasi inesistente e poi mi capita spesse volte una cosa fastidiosissima, mi si gonfia l'addome...è incredibile, ma più non mangio e più si gonfia.
A pranzo purtroppo mangio sempre un panino con prosciutto cotto o crudo (non molto) o due sottilette.
Ah....prima che mi dimentichi....tendo a trattenere molti liquidi.
Torno a casa verso le 17.00 e quasi sempre mangio frutta (troppa forse) perchè ho fame....naturalmente l'addome comincia a lievitare.
Per cena mangio solitamente carne o pesce con verdura (forse troppa perchè cerco di colmare la fame)...l'addome diventa un pallone, ma ho ancora fame. Alcune volte resisto e vado a letto senza mangiare niente fino alla mattina seguente, altre volte cedo e mangio assecondando la mia fame e forse anche di più...naturalmente i cibi che prediligo non sono dei più nutrienti ma assolutamente soddisfacienti
Ecco... questa è la mia alimentazione che oserei dira assomiglia più ad un'altalena....per niente stabile...un po' come me forse (in senso positivo si intende )
Devo aggiungere che in questo periodo non sono proprio tranquillo, anzi, molto ansioso e nervoso. Questi stati d'animo derivano per la maggior parte dalla non accettazione del mio corpo....derivano dalla mia assoluta incapacità a mantenere quei risultati abbastanza soddisfacienti che avevo raggiunto qualche tempo prima.
Essendo sempre stato abbastanza robusto e quindi essendomi visto sempre rotondo, è come se avessi avuto paura a vedermi più magro....Così,il perenne stato ansioso mi ha fatto recuperare i chili persi.
Sono dimagrito mangiando veramente molto poco, e forse male, perdendo senza dubbio anche buona parte della mia scarsa massa muscolare.
Poi ho provato anche la dieta metabolica, che mai più rifarei.
L'ho seguita in maniera estrema, circa 1000 calori e 0 carbo, ho perso molto (per la maggior parte acqua) ma non stavo più in piedi....debolezza nelle gambe, forti mal di testa, nausea, mancanza di equilibrio e difficoltà a dormire.
Brutta esperienza perchè nei 5 giorni stavo veramente male, bella perchè non mi ero mai visto così tirato!!!
Attività fisica, soprattutto aerobica (mi piace veramente poco), pochissima...solo negli ultimi periodi mi dannavo ad andare in bicicletta e fare lunghe camminate, quasi corse, senza ottenere grandi risultati.... Ero in una situazione di stallo e di conseguenza stavo cominciando a cedere, da quì l'aumento di peso.
Per quanto riguarda il BB mi è sempe piaciuto molto ma non l'ho mai messo in pratica; gli istrutori delle palestre nelle quali sono andato e dalle quali sono fuggito non hanno mai capito le mie richieste mostrando scarso interesse nei miei confronti
C'è un esercizio che preferisco in assoluto, lo SQUAT, credo sia l'ideale per costruire delle gambe (glutei, cosce) spaziali...
Dato che è quasi impossibile per me recarmi in palestra, mi sono procurato un bilanciere e una panca (ideale per le estensioni ) ma non avendo conoscenze approfondite, non posso fare a caso.
Ecco Gold....questa è la mia situazione, spero di non aver tralasciato nulla e di non averti annoiato.
Ripeto...il mio obiettivo è quello di asciugarmi, definirmi e mettere su un po' di massa.
Cosa ne pensi? Cosa diresti?
Confido moltissimo in te e quindi rinnovo i miei ringraziamenti per la tua grande disponibilità....
SEI GRANDE....
Ciao
DRAGO
Ciao Gold,
ora quì di seguito cercherò di scrivere il più possibile su di me.
Parto subito col dire che sono un tipo endomorfo (questo lo avevi già capito da te), come già ti avevo anticipato sono alto poco più di 170 cm e il mio peso si aggira intorno ai 74-75 kg...decisamente troppi, se si pensa che sono chili di grasso e non di muscoli!!
Inizio...
Mi alzo abbastanza presto,verso le 5.00 e quasi sempre vado a dormire verso mezzanotte,a volte anche più tardi.Inutile dire che durante tutto il giorno sono morto di sonno e molto stanco.
Consumo la colazione tra le 5.45 e le 6.00,mangiando diversamente a seconda delle mattine.
Generalmente ho molta fame,ma non sempre la soddisfo. A volte mangio 2-3 fette biscottate con uno yogurt (0,1 % di grassi) a volte molto di più.
Cerco sempre di trattenermi perchè voglio calare di peso ma alla fine,in qualche parte della giornata o dopo alcuni giorni di ristrettezze,cedo.
Quando mangio poco è dura tirare fino alle 13.00,orario in cui pranzo.Sono circa 7 ore di digiuno e anche se mangio un frutto in queste 7 ore la situazione non cambia di molto. Sento una voragine nello stomaco, mi sento debole con un fortissimo mal di testa e affamato. Il respiro sembra quasi inesistente e poi mi capita spesse volte una cosa fastidiosissima, mi si gonfia l'addome...è incredibile, ma più non mangio e più si gonfia.
A pranzo purtroppo mangio sempre un panino con prosciutto cotto o crudo (non molto) o due sottilette.
Ah....prima che mi dimentichi....tendo a trattenere molti liquidi.
Torno a casa verso le 17.00 e quasi sempre mangio frutta (troppa forse) perchè ho fame....naturalmente l'addome comincia a lievitare.
Per cena mangio solitamente carne o pesce con verdura (forse troppa perchè cerco di colmare la fame)...l'addome diventa un pallone, ma ho ancora fame. Alcune volte resisto e vado a letto senza mangiare niente fino alla mattina seguente, altre volte cedo e mangio assecondando la mia fame e forse anche di più...naturalmente i cibi che prediligo non sono dei più nutrienti ma assolutamente soddisfacienti
Ecco... questa è la mia alimentazione che oserei dira assomiglia più ad un'altalena....per niente stabile...un po' come me forse (in senso positivo si intende
)Devo aggiungere che in questo periodo non sono proprio tranquillo, anzi, molto ansioso e nervoso. Questi stati d'animo derivano per la maggior parte dalla non accettazione del mio corpo....derivano dalla mia assoluta incapacità a mantenere quei risultati abbastanza soddisfacienti che avevo raggiunto qualche tempo prima.
Essendo sempre stato abbastanza robusto e quindi essendomi visto sempre rotondo, è come se avessi avuto paura a vedermi più magro....Così,il perenne stato ansioso mi ha fatto recuperare i chili persi.
Sono dimagrito mangiando veramente molto poco, e forse male, perdendo senza dubbio anche buona parte della mia scarsa massa muscolare.
Poi ho provato anche la dieta metabolica, che mai più rifarei.
L'ho seguita in maniera estrema, circa 1000 calori e 0 carbo, ho perso molto (per la maggior parte acqua) ma non stavo più in piedi....debolezza nelle gambe, forti mal di testa, nausea, mancanza di equilibrio e difficoltà a dormire.
Brutta esperienza perchè nei 5 giorni stavo veramente male, bella perchè non mi ero mai visto così tirato!!!
Attività fisica, soprattutto aerobica (mi piace veramente poco), pochissima...solo negli ultimi periodi mi dannavo ad andare in bicicletta e fare lunghe camminate, quasi corse, senza ottenere grandi risultati.... Ero in una situazione di stallo e di conseguenza stavo cominciando a cedere, da quì l'aumento di peso.
Per quanto riguarda il BB mi è sempe piaciuto molto ma non l'ho mai messo in pratica; gli istrutori delle palestre nelle quali sono andato e dalle quali sono fuggito non hanno mai capito le mie richieste mostrando scarso interesse nei miei confronti
C'è un esercizio che preferisco in assoluto, lo SQUAT, credo sia l'ideale per costruire delle gambe (glutei, cosce) spaziali...
Dato che è quasi impossibile per me recarmi in palestra, mi sono procurato un bilanciere e una panca (ideale per le estensioni ) ma non avendo conoscenze approfondite, non posso fare a caso.
Ecco Gold....questa è la mia situazione, spero di non aver tralasciato nulla e di non averti annoiato.
Ripeto...il mio obiettivo è quello di asciugarmi, definirmi e mettere su un po' di massa.
Cosa ne pensi? Cosa diresti?
Confido moltissimo in te e quindi rinnovo i miei ringraziamenti per la tua grande disponibilità....
SEI GRANDE....
Ciao
DRAGO
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