Come suggerito e letto nel forum voglio aumentare le kcal della mia dieta ( massa) perchè purtroppo non aumento di neanche un etto e il mio peso rimane stabile da parecchie settimane, preciso che sono un soggetto con ENORMI difficoltà a prendere peso ( che disgrazia 
). Quello che più non capisco è che allenandomi da 7 mesi il mio fisico risulti oltre che più marcato ( normale..) è che sia anche più cresciuto e grosso ma il peso sia sempre lo stesso
bo..
comunque ecco la dieta che stavo seguendo:
colazione 7:00
160/190gr yougurt
50gr cereali
30gr proteine in polvere
spuntino 10:30
80gr pane
60gr petto di pollo/bresaola
pranzo 13:30
200gr pasta/ 150gr riso
120-150gr carne/ 170gr tonno
olio
pre wo 16:00
1 mela
post wo 18:45-19:00
1 banana
dopo 30 min
120gr pane
60gr petto di pollo
2-3 albumi
cena 21:30
pane 120gr
100-120 gr carne
olio
prenanna
30gr arachidi
200ml latte
come potrei modificarla?
---------- Post added at 21:45:55 ---------- Previous post was at 21:44:24 ----------
mi ero scordato i dati:
18 anni, 179cm x 69-70kg
7 mesi anzianità allenamento
). Quello che più non capisco è che allenandomi da 7 mesi il mio fisico risulti oltre che più marcato ( normale..) è che sia anche più cresciuto e grosso ma il peso sia sempre lo stesso bo..comunque ecco la dieta che stavo seguendo:
colazione 7:00
160/190gr yougurt
50gr cereali
30gr proteine in polvere
spuntino 10:30
80gr pane
60gr petto di pollo/bresaola
pranzo 13:30
200gr pasta/ 150gr riso
120-150gr carne/ 170gr tonno
olio
pre wo 16:00
1 mela
post wo 18:45-19:00
1 banana
dopo 30 min
120gr pane
60gr petto di pollo
2-3 albumi
cena 21:30
pane 120gr
100-120 gr carne
olio
prenanna
30gr arachidi
200ml latte
come potrei modificarla?
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mi ero scordato i dati:
18 anni, 179cm x 69-70kg
7 mesi anzianità allenamento
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