low carb in massa : ESPERIENZE

[Hunterboy]

si potrebbe argomentare , visto che ne sapete molto più di me, m'interesserebbe capire gli effetti d'avere carbo alti piuttosto che fat alti e viceversa?grazie

---------- Post added at 13:18:03 ---------- Previous post was at 12:35:34 ----------

si potrebbe argomentare , visto che ne sapete molto più di me, m'interesserebbe capire gli effetti d'avere carbo alti piuttosto che fat alti e viceversa?grazie

[Hunterboy]

nessuno vuole affrontare l'argomento?? psl!

---------- Post added 17-11-2011 at 12:08:54 ---------- Previous post was 16-11-2011 at 13:41:16 ----------

ci riprovo, visto che menph aveva risposto a questo tread, chiedo se poteva approfondire ulteriormente o al massimo indicarmi dei libri o riferimenti a cui posso attingere per colmare queste lacune..
Sarei davvero grato!

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ci riprovo, visto che menph aveva risposto a questo tread, chiedo se poteva approfondire ulteriormente o al massimo indicarmi dei libri o riferimenti a cui posso attingere per colmare queste lacune..
Sarei davvero grato!

[menphisdaemon]

Intendi in ipercalorica? A dire il vero non è un argomento che ho piacere a sviscerare, non perchè sia coperto da segreto di stato, quanto perchè porta inevitabilmente a flames assurdi. Non è un mistero che io prediliga diete alte/molto alte (a seconda della sensibilità del soggetto) in chos e basse/radicalmente basse in fats. Questo dipende da una miriade di fattori: in primis il metabolismo energetico di riferimento che è quello glucidico, in secundis la tipologia di allenamento che nei miei programmi è PREVALENTEMENTE ad alto volume, per poi toccare aspetti come l'azione termodinamica dei vari macronutrienti. In ipercalorica i grassi te li costruisci da solo, mentre il ricavarsi glucidi dai fats (rectius glicerolo) è un processo inefficiente ed energicamente dispendioso sia a livello energetico che metabolico. A questo punto bisognerebbe andare a parlare della tipologia di fats da consumare in un regime very high carbs e low fats e si andrebbe a parare sui soliti discorsi come la biosintesi di testorone ecc.

Adesso so già che partiranno i flames a cui mi sottrarrò . Spero di aver chiarito un pò i tuoi dubbi. Perdonami, ma la voglia di mettersi a spiegare è sempre molto poca...

[Luigi 87]

Ma quali flames. E' interessantissimo leggere il tuo POV e sarebbe ancora meglio se tu andassi a sviscerare il tutto... sia a livello di tipi di grassi da utilizzare, sia come ciclizzare i carbo per mantenere una adeguata sensibilità all'insulina (sempre che questo sia necessario?) nei vari morfotipi...

Poi l'ideale sarebbe se qualche altro esperto ribattesse, confermando o smentendo il tuo pensiero!

[jeiko]

Intendi in ipercalorica? A dire il vero non è un argomento che ho piacere a sviscerare, non perchè sia coperto da segreto di stato, quanto perchè porta inevitabilmente a flames assurdi. Non è un mistero che io prediliga diete alte/molto alte (a seconda della sensibilità del soggetto) in chos e basse/radicalmente basse in fats. Questo dipende da una miriade di fattori: in primis il metabolismo energetico di riferimento che è quello glucidico, in secundis la tipologia di allenamento che nei miei programmi è PREVALENTEMENTE ad alto volume, per poi toccare aspetti come l'azione termodinamica dei vari macronutrienti. In ipercalorica i grassi te li costruisci da solo, mentre il ricavarsi glucidi dai fats (rectius glicerolo) è un processo inefficiente ed energicamente dispendioso sia a livello energetico che metabolico. A questo punto bisognerebbe andare a parlare della tipologia di fats da consumare in un regime very high carbs e low fats e si andrebbe a parare sui soliti discorsi come la biosintesi di testorone ecc.

Adesso so già che partiranno i flames a cui mi sottrarrò . Spero di aver chiarito un pò i tuoi dubbi. Perdonami, ma la voglia di mettersi a spiegare è sempre molto poca...

menf non mi ammazzare
ti faccio una domanda stupida, in questo modo si tende a spanzare di meno ?

tenendo un'alimentazione prevalentemente così, quali sarebbero i risultati?

colazione: 40gr di pro + 10gr fat + 40gr di cho
spuntino: 30gr di pro
pranzo: 30-40gr pro + 5-6 gr fat + 40-50gr cho
pre wo: 20-30gr cho + 20-30gr pro
post wo: 40gr cho + 20-30gr pro
cena: 30-40gr pro + 5-6gr fat

ovviamente non mi metto a scrivere tutto nello specifico(tipo gli integratori, gli o3, le isolate post, le gallette ecc), volevo soltanto capire se per somme linee in questo modo ne trarebbe vantaggio, secondo te, oltre un aumento di volume la composizione corporea.

sorry per la domanda stupida

[brosgym]

Beh! Dico la mia che è un pò diversa da quella proposta da Menph.....io preferisco non alzare tanto i carbo tenendo un pò più alti i grassi, magari "scegleindoli" bene.....

MA, e sottolineo MA, va sempre contestualizzato al tipo di allenamento (Volume, Intensità, frequenza), alla tendenza ad ingrassare ed anche ad i punti nei quali il soggetto tende a farlo, così da cercare di capire quali ormoni sarebbe meglio favorire/sfavorire.

Stiamo parlando però sempre di ipercalorica, e lì non si discute, se le calorie non sono in eccesso massa se ne fa davvero con difficoltà.....

Dire gli effetti nel particolare......eh! Ci vuole un bel pò e semplificarli non è semplice....e poi qualcosina dobbiamo anche tenerla per noi!

[menphisdaemon]

Beh! Dico la mia che è un pò diversa da quella proposta da Menph.....io preferisco non alzare tanto i carbo tenendo un pò più alti i grassi, magari "scegleindoli" bene.....

MA, e sottolineo MA, va sempre contestualizzato al tipo di allenamento (Volume, Intensità, frequenza), alla tendenza ad ingrassare ed anche ad i punti nei quali il soggetto tende a farlo, così da cercare di capire quali ormoni sarebbe meglio favorire/sfavorire.

Stiamo parlando però sempre di ipercalorica, e lì non si discute, se le calorie non sono in eccesso massa se ne fa davvero con difficoltà.....

Dire gli effetti nel particolare......eh! Ci vuole un bel pò e semplificarli non è semplice....e poi qualcosina dobbiamo anche tenerla per noi!

Sia che sia un soggetto iperlipogenetico, che ipolipolitico la situazione fats rimane la stessa...io la vedo così
Se invece mi parli di adiposità addominale allora andiamo a controllare l'insulina, quello si, che è forse quello che possiamo monitorare/manipolare meglio. Io credo che sia più una questione di scelta degli alienti che di partizionamento per quanto riguarda le adiposità localizzate.

Sul resto in sintonia.

[lucav79]

concordo in tutto con menph. diciamo inoltre che i carbo hanno anche un loro impatto ormonale. il nmostro metabolismo è a zuccheri. un metabolismo a grassi va bene per atleti di fondo

[menphisdaemon]

concordo in tutto con menph. diciamo inoltre che i carbo hanno anche un loro impatto ormonale. il nmostro metabolismo è a zuccheri. un metabolismo a grassi va bene per atleti di fondo

Vedo che in breve tempo ti ho convertito...o ci è voluta la morosa per farti capire che stronzate non ne dicevo

[lucav79]

no menf. diciamo che ho provato tutte e 2 le cose su di me. non ci son palle. con i carbo è un 'altra benzina...
diciamo che anche la morosa ha contribuito, specie a diventare meno carbo fobico. basta sapere giocare con i carbo, usare i grassi solo per lo scopo ormonale e per vitamine lipo.

[menphisdaemon]

[yurii]

Scusate ragazzi,
mi spiegate questa cosa delle adiposità sull'addome?
In pratica coi carbo si spanza di più rispetto ai grassi?

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Scusate ragazzi,
mi spiegate questa cosa delle adiposità sull'addome?
In pratica coi carbo si spanza di più rispetto ai grassi?

[menphisdaemon]

L'obesità addominale sembrerebbe essere correlata con i livelli di testosterone ed insulina

[mmaattyy]

menf non mi ammazzare
ti faccio una domanda stupida, in questo modo si tende a spanzare di meno ?

tenendo un'alimentazione prevalentemente così, quali sarebbero i risultati?

colazione: 40gr di pro + 10gr fat + 40gr di cho
spuntino: 30gr di pro
pranzo: 30-40gr pro + 5-6 gr fat + 40-50gr cho
pre wo: 20-30gr cho + 20-30gr pro
post wo: 40gr cho + 20-30gr pro
cena: 30-40gr pro + 5-6gr fat

ovviamente non mi metto a scrivere tutto nello specifico(tipo gli integratori, gli o3, le isolate post, le gallette ecc), volevo soltanto capire se per somme linee in questo modo ne trarebbe vantaggio, secondo te, oltre un aumento di volume la composizione corporea.

sorry per la domanda stupida

Amico è una domanda a cui è impossibile rispondere poichè non sappiamo se con queste calorie aumenti, stalli o diminuisci di peso. Se ad esempio hai un metabolismo altissimo con una dieta del genere magari perdi peso.

[gabawong]

L'obesità addominale sembrerebbe essere correlata con i livelli di testosterone ed insulina

livelli basso di testo = obesità addominale=sensibilità sballata all'insulina.....(????oppure ho scritto una boiata????)