Help me XD

[Ark3n]

Buongiorno a tutti!.
Sono nuovo del forum , mi presento brevemente. Mi chiamo Antonio vengo da Catania e ho 20 anni.
Apro questo thread per avere consigli su come prendere massa grazie ad una buona alimentazione ed un buon allenamento.Leggendo diverse discussioni simili alla mia ho notato che è necessario scrivere piu o meno quello che si mangia e il tipo di allenamento che si segue e in quanti giorni lo si segue. E' possibile aggiungere qualcuno di voi su qualche social network in modo tale che posso fare diverse domande, o devo fare l'elenco qui? XD

[Giulio85]

intanto metti altezza peso, la dieta che segui e anzianità di allenamento

[Ark3n]

altezza 1 .77 peso 71 mi alleno bene ( o almeno penso ) da circa 2 annetti.
La dieta che seguo si basa principalmente su alimenti ricchi di proteine.. uova , tacchino , tonno al naturale , latte (frullati)...ogni tanto il pollo alla brace che si compra nelle gastronomie..e 1 volta a settimana carne...

[Giulio85]

per la dieta se vuoi suggerimenti devi postarla completa, dividendo i pasti e inserendo le grammature
prova a dare un'occhiata a qualche altra dieta postata

[Ark3n]

La scrivo completa..anche se comunque a pranzo e cena le cose potrebbero variare
Colazione : frullato con 2 uova intere 200ml di latte e diversi biscotti
Spuntino : qualche fetta di fesa di tacchino o un pezzo di parmigiano
Pranzo : purtroppo spesso e volentieri si mangiano panini a casa mia x mancanza di tempo..per cui se devo fare un panino lo faccio o con il tonno al naturale 112g o sempre cn la fesa..nel caso non si fanno panini , pasta come primo e tonno e/o fesa per secondo
Spuntino (anche se non sempre) delle 16.00 o dopo WO: altro frullato come qll della colazione..magari togliendo il rosso dalle uova
Cena: uova , carne quando c'è , tonno o fesa.
Ho guardato altre diete postate ma, magari avrò cercato male io , non ho trovato una dieta "low cost" se cosi si può definire..non compro proteine in barattoli..e cerco di prenderne quante piu possibili da alimenti che non abbiano un prezzo esagerato.

[Giulio85]

considera che se ti fai 2 conti le pro in polvere sono molto più conveniente che comprare carne tonno..
comunque nella dieta non sono presenti grassi, olio non ne usi? un pò di frutta secca negli spuntini?
se vuoi mettere massa non è che devi mangiare solo proteine..

dai un'occhiata qui
http://www.bodyweb.com/threads/18253...-errori-comuni.

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

[Ark3n]

Sicuramente sui costi hai ragione..però ho sentito dire delle cose sulle proteine in barattolo che un po mi hanno fatto fare dei passi indietro..e ho rinunciato all'acquisto..robe come che ti sballano lo stomaco , oppure che se un giorno per caso non puoi prenderle piu praticamente hai buttato soldi e visivamente sul corpo non si vede piu nulla o quasi..le volevo prendere..ma dopo queste cose che oltretutto mi ha detto il proprietario della palestra..c'ho pensato un po xD.
Quanto riguarda l'olio..lo trovo nelle cose dove dovrebbe stare..ma cmq in quantita bassa..come la pasta per esempio..non esagero mai...il tonno lo prendo cosi com'è..xD.
Frutta secca non ne vedo dal natale scorso..o forse capodanno.
No beh infatti alla fin fine non prendo solo proteine xD.. quando ci stanno panini e basta di mezzo direi che sono una buona fonte di carboidrati..o almeno penso.
Controllo i link che mi hai passato..grz cmq per il tempo che stai perdendo xD

[Giulio85]

figurati è una giornata monotona oggi a lavoro

per le proteine dai un'occhiata qui, magari lo sfatiamo qualche mito vecchio di cent'anni..

http://www.bodyweb.com/threads/244302-La-Grande-Discussione-sulle-Proteine-in-polvere

dai una letta generale ai tread in nota che di info ne trovi a tonnellate!

[ercaliffo]

devi inserire le grammature di tutto quello che mangi se vuoi un aiuto...anche dell'olio...

[Mattia-]

Sicuramente sui costi hai ragione..però ho sentito dire delle cose sulle proteine in barattolo che un po mi hanno fatto fare dei passi indietro..e ho rinunciato all'acquisto..robe come che ti sballano lo stomaco , oppure che se un giorno per caso non puoi prenderle piu praticamente hai buttato soldi e visivamente sul corpo non si vede piu nulla o quasi..le volevo prendere..ma dopo queste cose che oltretutto mi ha detto il proprietario della palestra..c'ho pensato un po xD.
Quanto riguarda l'olio..lo trovo nelle cose dove dovrebbe stare..ma cmq in quantita bassa..come la pasta per esempio..non esagero mai...il tonno lo prendo cosi com'è..xD.
Frutta secca non ne vedo dal natale scorso..o forse capodanno.
No beh infatti alla fin fine non prendo solo proteine xD.. quando ci stanno panini e basta di mezzo direi che sono una buona fonte di carboidrati..o almeno penso.
Controllo i link che mi hai passato..grz cmq per il tempo che stai perdendo xD

è incredibile che nel 2011,con internet,i libri e quant'altro,ci sia ancora gente(per di più proprietari di palestre),che dica queste caxxate.

[Ark3n]

figurati è una giornata monotona oggi a lavoro

per le proteine dai un'occhiata qui, magari lo sfatiamo qualche mito vecchio di cent'anni..

http://www.bodyweb.com/threads/244302-La-Grande-Discussione-sulle-Proteine-in-polvere

dai una letta generale ai tread in nota che di info ne trovi a tonnellate!

Volentieri guarda..grz mille ancora .. Ps: è possibile aggiungerti da qualche altra parte?..nel caso avessi altre cose da chiedere potrei chiederle a te?

---------- Post added at 12:44:41 ---------- Previous post was at 12:43:16 ----------

devi inserire le grammature di tutto quello che mangi se vuoi un aiuto...anche dell'olio...

100 g di tacchino ,tonno e parmigiano
200ml di latte
il resto non ne ho idea XD

[ercaliffo]

allora fai una cosa...ti metti un giorno e pesi quello che mangi...
poi quando hai redatto una giornata completa, la posti e vediamo di darti una mano...
così come l'hai postata non va bene ed è difficile aiutarti

[Ark3n]

allora fai una cosa...ti metti un giorno e pesi quello che mangi...
poi quando hai redatto una giornata completa, la posti e vediamo di darti una mano...
così come l'hai postata non va bene ed è difficile aiutarti

Posso capire la difficoltà..però mi viene un pochetto difficile pesare le cose perchè non ho la bilancia adatta XD..e oltretutto non cucino io...beh dai..grz mille lo stesso

[ercaliffo]

ok...però ti consiglierei di leggere questo:

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

è il regolamento della sezione...magari capisci anche il motivo per cui ti chiedo le grammature esatte

[Hunterboy]

se non puoi fare quello che ti è stato chiesto, percheè hai aperto il tred??