Dieta Cercasi....

**vperman** · 18-07-2002, 12:47:55

Gold togliendo gli integratori e sostituendoli con altro io agiungerei anche un po' di grassi, tanto ha detto che non tende ad ingrassare e vuole mettere un po' di massa........ dimmi poi che ne pensi

Skyfear segui il piu' possibile questa dieta, ho detto io a Gold di fartela pero' ricordati che se vuoi mettere su massa devi mangiare molto e fare almeno 5-6 pasti al giorno, 3 non sono sufficenti e anzi ti fanno accumulare grasso...... faccio qualche modifica a quello che ha scritto Gold poi vediuamo lui che dice.

COLAZIONE
100gr di wasa
1/2 litro di latte
1 frutto
1cp di Supradyn (multivitaminico - ti consiglio di prendere almeno questo)

SPUNTINO
1 panino integrale (circa 100gr) con 160gr di tonno al naturale o 100gr di bresaola
1 banana

PRANZO
100gr di riso
200gr di petto di pollo
formaggio
insalata mista con 1 cucchiaio d'olio extra v di oliva

SPUNTINO
Un frullato con latte e frutta
80gr di wasa

CENA
250gr di manzo
50gr di pane integrale
5 arachidi
insalta mista con 1 cucchiaio d'olio extra v di oliva

PRENANNA
1/2 di latte

Pre Work Out : un frutto
Post Work Out: 1 banana e 3 Wasa

Usa il latte parzialmente scremato, se vuoi sostituisci il pollo e il manzo con pesce (preferibilmente merluzzo e nasello) o con uova (non spessissimo xche' contengono molto sodio), modera il sale.
Se dopo 1-2 settimane non hai messo grasso si puo' aumentare ancora un po' con le calorie, per ora inizia cosi'

Che ne pensi Gold???

***Body80*** · 18-07-2002, 12:53:43

Ma spiegami una cosa: MI DICI LA DIFFERENZA TRA UN ETTO DI CARNE e 2 misurini di proteine?

Pensi che le seconde ti facciano male? Ma per piacere....mi sembra l'età della pietra.

Cmq a colazione uno scoop di proteine o albumi....e secondo me lo spuntino di metà mattina è troppo calorico.

**Skyfear** · 18-07-2002, 12:54:15

E mettere su un po di grasso mi aiuto nel creare massa muscolare???
Probabilmente l tutto lo inizierò fra 1 settimana perchè dovrò andare via...

E al posto del tonno che ci si può mettere??? Nn è che mi piacca il tonno...
Per il primo periodo cmq dovrò fare a meno anche di quei 2 integratori che hai messo (Wasa???

)!

A che ora bisogna fare i vari spuntini e pranzi???

!

Palestra 3 o 4 volte alla settimana va bene???

Questadieta vale per tutti i gg o solo per i gg in cui faccio palestra???

Ragazzi vi ringrazio per la pazienza.... siete dei grandi

!

**Skyfear** · 18-07-2002, 12:56:40

Body... probabilmente nn cambia nulla ma al momento nn ho la libertà in nessun senso di prendere integratori di nessun genere!

Quando vivrò solo e avrò abbastanza indipendenza monetaria potrò gestire quello che voglio io ma al momento il tutto nn dipende da me e di certo nn sono mai stato agevolato in questa mia passione!

Quindi se ti dico che nn si èuò fare al momento ho le mie buone ragioni e nn è perchè faccio i caprici o sono all'età della pietra!

**vperman** · 18-07-2002, 13:01:28

I Wasa non sono integratori ma emmmm........ specie di biscotti integrali (ti consiglio quelli al muesli) li trovi nei supermercati

**Skyfear** · 18-07-2002, 13:04:22

E gli Osvego???

**Skyfear** · 18-07-2002, 13:05:57

A che ora bisogna fare i vari spuntini e pranzi??? !

Palestra 3 o 4 volte alla settimana va bene???

Questadieta vale per tutti i gg o solo per i gg in cui faccio palestra???

**vperman** · 18-07-2002, 13:08:37

Originally posted by Skyfear
E mettere su un po di grasso mi aiuto nel creare massa muscolare???
Probabilmente l tutto lo inizierò fra 1 settimana perchè dovrò andare via...

E al posto del tonno che ci si può mettere??? Nn è che mi piacca il tonno...
Per il primo periodo cmq dovrò fare a meno anche di quei 2 integratori che hai messo (Wasa??? )!

A che ora bisogna fare i vari spuntini e pranzi??? !

Palestra 3 o 4 volte alla settimana va bene???

Questadieta vale per tutti i gg o solo per i gg in cui faccio palestra???

Ragazzi vi ringrazio per la pazienza.... siete dei grandi !

Un po' di grasso in periodo di massa e' accettabile xche' comunque assumi in genere molte piu' calorie del normale che sono comunque necessarie.
I pasti dovresti farli ogni 3-4 ore tipo :
8:00 11:00 14:00 17:00 21:00 24:00 (il pre nanna) + i pasti
pre e poi work out
La palestra 3 a settimana va bene e la dieta vale per tutti i giorni.
I tonno lo puoi sostituire con pollo e manzo...... ma ti conviene abituarti a mangiare il tonno.
Ritornando al supradyn costa 8 euro e ti dura un mese, la scatola e' piccola e la puoi nascondere.
lo compri in farmacia, prendi almeno questo....... fidati

**Skyfear** · 18-07-2002, 13:13:01

Ti ringrazio Vperman... ai un occhiata anche al post di allenamento at home che ho messo nell'altra sezione!
Così vedi se l'allenamento va bene con la dieta che mi hai proposto.. magari poi dai anche qualche consiglio tuo personale ........

Mi fido molto dei tuoi consigli...

!

**vperman** · 18-07-2002, 13:14:56

Originally posted by Skyfear
Ti ringrazio Vperman... ai un occhiata anche al post di allenamento at home che ho messo nell'altra sezione!
Così vedi se l'allenamento va bene con la dieta che mi hai proposto.. magari poi dai anche qualche consiglio tuo personale ........

Mi fido molto dei tuoi consigli... !

Fidati di piu' dei consigli degli altri........ sono piu' esperti

Io piu' che altro so bene quello che funziona con me

**Skyfear** · 18-07-2002, 13:16:49

Tu proponi e magari chiedi consigli a Gold se va bene la dieta e .... beh poi vedrò se funziona anche con me... di certo male nn mi farà

!

**vperman** · 18-07-2002, 13:21:57

Originally posted by Skyfear
Tu proponi e magari chiedi consigli a Gold se va bene la dieta e .... beh poi vedrò se funziona anche con me... di certo male nn mi farà !

Be... la mia dieta invernale non e' proprio cosi'...

Ma non te la posto se no ti spaventi

Se vuoi vedere quella di adesso (per la definizione) vai nella sezione dimagrimento e guarda nel mio diario

**Skyfear** · 18-07-2002, 13:24:47

Immaginavo... cmq tu consiglia...

!

Vai nella sezione allenamento e guarda il mio ultimo post...

!

**MISTER X** · 18-07-2002, 18:24:53

Originally posted by Skyfear
E mettere su un po di grasso mi aiuto nel creare massa muscolare???
Probabilmente l tutto lo inizierò fra 1 settimana perchè dovrò andare via...

E al posto del tonno che ci si può mettere??? Nn è che mi piacca il tonno...
Per il primo periodo cmq dovrò fare a meno anche di quei 2 integratori che hai messo (Wasa??? )!

A che ora bisogna fare i vari spuntini e pranzi??? :

Palestra 3 o 4 volte alla settimana va bene???

Questadieta vale per tutti i gg o solo per i gg in cui faccio palestra???

Ragazzi vi ringrazio per la pazienza.... siete dei grandi !