Alimentazione ex obeso!
Ciao Ragazzi è da molto tempo che seguo questo forum in modo "ossessivo" e finalmete ho deciso di partecipare attivamente alla community perche trovo che sia "popolato" da persone competenti e soprattutto in grado di dare consigli a chi come me cerca di prendere spunti/riferimineti per allenarsi constantemente in palestra.....
Inizio col dire che fino ad un annetto addietro portavo la tg 56 di pantalone (110 kg x 170cm d'altezza)
! ero un enorme torello
Con tantissima costanza e determinazione seguendo una dieta ipocalorica sono riuscito ad arrivare a 71 kg di peso, ma come si evince dal titolo ho la pelle flaccida in molti punti del corpo complice il fatto che durante la mia dieta non ho fatto molta attività fisica proprio perchè non ero in condizioni di farlo.Da agosto però ho messo la testa a posto e pratico attività fisica a tutto andare 4 volte a settimana (corsa compresa 60 min ad allenamento) ma non riesco ad eliminare l'enorme quantità di pelle in eccesso che che purtroppo mi perseguita.
Settimana scorsa sono stato visitato da un chirurgo plastico che mi ha demoralizzato nel vero senso della parola dicendomi che per risolvere il mio problema l'unica soluzione è l'addominoplastica
Siccome non ci tengo particolarmete a farmi tagliuzzare vorrei capire insieme a voi se può esserci anche una minima speranza che possa stimolarmi a continuare nel mio scopo o se il medico ha purtroppo ragione.
Fatta questa premessa questa è la mia dita tipo:
COLAZIONE:
125 ml latte soia
30 gr cereali integrali
2 noci
1 qudretto cioccolato
1 frutto (in genere mela)
SPUNTINO
1 vasetto yogurt soia+un frutto
PRANZO
70/80 gr di riso integrale o farro condito con verdura di ogni tipo (broccoli,cavolo lenticchie,fagioli) a volontà ovviamente non tutto insieme ma divise per giorni
1 piatto d'insalata iceberg+60gr pomodorini
1 frutto di stagione
SERA
Preparo sempre tutto a vapore per evitare condimenti (sale compreso)
alterno un giorno di pesce (salmone o platessa o merluzzo) a giorni di carne (petto pollo o tacchino) sempre in quantità moderate
1 piatto Verdura cotta o insalata
1 volta ogni due settimane mi concedo una bistecca di carne rossa e solitamnte evito il pane.
Ora capisco da solo che qualcosa nella mia alimentazione non va bene, ma ripeto che non riesco ad essere obbiettivo con me stesso per questo vi chiedo supporto.
Ho provato ad ingrassare ultimamente fino a 75 kg ma la situazione non migliora.
Inizio col dire che fino ad un annetto addietro portavo la tg 56 di pantalone (110 kg x 170cm d'altezza)
! ero un enorme torelloCon tantissima costanza e determinazione seguendo una dieta ipocalorica sono riuscito ad arrivare a 71 kg di peso, ma come si evince dal titolo ho la pelle flaccida in molti punti del corpo complice il fatto che durante la mia dieta non ho fatto molta attività fisica proprio perchè non ero in condizioni di farlo.Da agosto però ho messo la testa a posto e pratico attività fisica a tutto andare 4 volte a settimana (corsa compresa 60 min ad allenamento) ma non riesco ad eliminare l'enorme quantità di pelle in eccesso che che purtroppo mi perseguita.
Settimana scorsa sono stato visitato da un chirurgo plastico che mi ha demoralizzato nel vero senso della parola dicendomi che per risolvere il mio problema l'unica soluzione è l'addominoplastica
Siccome non ci tengo particolarmete a farmi tagliuzzare vorrei capire insieme a voi se può esserci anche una minima speranza che possa stimolarmi a continuare nel mio scopo o se il medico ha purtroppo ragione.Fatta questa premessa questa è la mia dita tipo:
COLAZIONE:
125 ml latte soia
30 gr cereali integrali
2 noci
1 qudretto cioccolato
1 frutto (in genere mela)
SPUNTINO
1 vasetto yogurt soia+un frutto
PRANZO
70/80 gr di riso integrale o farro condito con verdura di ogni tipo (broccoli,cavolo lenticchie,fagioli) a volontà ovviamente non tutto insieme ma divise per giorni
1 piatto d'insalata iceberg+60gr pomodorini
1 frutto di stagione
SERA
Preparo sempre tutto a vapore per evitare condimenti (sale compreso)
alterno un giorno di pesce (salmone o platessa o merluzzo) a giorni di carne (petto pollo o tacchino) sempre in quantità moderate
1 piatto Verdura cotta o insalata
1 volta ogni due settimane mi concedo una bistecca di carne rossa e solitamnte evito il pane.
Ora capisco da solo che qualcosa nella mia alimentazione non va bene, ma ripeto che non riesco ad essere obbiettivo con me stesso per questo vi chiedo supporto.
Ho provato ad ingrassare ultimamente fino a 75 kg ma la situazione non migliora.
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