Sono NUOVO. Dieta per riequilibriazione organismo

[amerigomancini]

Ciao ragazzi e grazie di ospitarmi su questo spazio.
Sono 25 anni che mangio schifezze ovvero cio che capita (tramezzini, panini... a volte salto / niente frutta niente verdura).
Come sport vado a correre spesso e faccio stretching ma poca cosa.
Vorrei iniziare a equilibrare la mia alimentazione ma non so da dove partire.

Vivo da solo e non mi piace cucinare e sono abbastanza povero.

Dove posso trovare una dieta settimanale (giorno per giorno) da seguire che sia ricca di vitamine vegetali e tutto cio che mi serve per potermi sentire sano....... e che sia facile da cucinare ????

Dieta settimanale
Che richieda massimo 15 minuti di preparazione per pasto
che sia ricca di tutto cio che ho bisogno
con poca carne

Che consigli mi date ?

[Otoha]

Capisco la tua voglia di voler dare un aspetto migliore alla tua alimentazione, ma diete da 0 non è consentito farne, (inoltre mancano alcuni tuoi dati anche solo per aiutarti).

Hai due soluzioni: postare una tua giornata tipo di come mangi, cosa che non so quanto possa aiutare effettivamente se mangi in maniera sregolata, oppure dare un occhio qui (http://www.bodyweb.com/threads/31352...-neofiti-e-non) e farti un'idea tu stesso di come strutturare una dieta sana.

[amerigomancini]

Principalmente ecco la mia giornata tipo

COLAZIONE
niente

PRANZO ore 14.00
pizza al taglio

SPUNTINO
niente

CENA ora variabile dalle 9 all'1 di notte
pasta con sugo e polpette

STOP

intanto vado a leggermi il link bene....

[AngelRipper]

Direi che servirebbero anche i tuoi dati (altezza, peso) e per i pasti dovresti specificare le quantità.. quanti grammi di pizza, quanta pasta, come condisci le cose ecc ecc.

Comunque, parlando come uno che di recente ha iniziato a risistemare la propria alimentazione, ti posso dire che prima di tutto già è un bel cambiamento togliere di mezzo ogni "sgarro", tipo fritto, bevande dolci/gassate, prodotti dolciari vari, snack e così via.

Poi per il resto la tua attuale alimentazione, così come l'hai postata sopra, non è proprio un granchè.. tendenzialmente andrebbe rivisto tutto..