Ricomincio da 41 anni :-D

[CiccioB12]

La Bf è stata misurata con il plicometro.
La settimana scorsa sono stato misurato con un'altro plicometro da un'altra persona, ma la bf era 16.7...troppa differenza!!!!

[brosgym]

Beh! Se hai aumentato la massa magra è ovvio che la bf è scesa, la massa grassa è rimasta uguale ma su un peso più alto ha meno impatto, certo farti misurare da due persone diverse non è una grande mossa.....

[CiccioB12]

La doppia misura l'ho fatta perche' un amico mi ha fatto la cortesia,ma come riferimento prendo quella fatta sin dall'inizio, quindi 12.7 è il mio riferimento per ora...vediamo il prox mese.
Ho perso un kilo seguendo una dieta di 2000-2200 kcal, ho diminuito la bf di quasi 3 punti e ad occhio ho messo su un po' di muscoli...direi che ci siamo.
Appena "sgrasso un'altro po'" (e lo sto facendo senza sacrifici) aumentero' un po' di calorie e volume di esercizi per crescere di massa. Dovrebbe essere piu' facile poi fare definizione in prossimita' della stagione calda

[Mattia-]

Dipende anche con quali plicometri hai misurato,comunque ripeto,se allo specchio non ti vedo ingrassato,ma più voluminoso muscolarmente,continua così

[CiccioB12]

La Bf 12.7 è stat rilevata con un plicometro in plastica digitale, mentre l'altra misura , 16.7, con un plicometro in metallo professionale....
Cmq a parte questo, continuando a mangiare come da dieta riportata, oggi in palestra mi sono pesato ed ero 75,5 ben 2 chili in meno alla media che ho mantenuto in questi 2 mesi.
La butto li'.... puo' essere che abbia messo muscoli e che quindi il mio fabbisogno giornaliero è aumentato? Ma tanto da farmi perdere 2 kg?
Altra nota è da qualche giorno che al posto dello yogurt greco e fiocchi di latte, prendo 2 yogurt 0,1 e 20gr di whey in acqua negli spuntini.

[Otoha]

Bevi meno o più di 1,5/2 l. d'acqua al giorno? Può anche essere che tu abbia perso principalmente liquidi...

[Mattia-]

Ti sei pesato entrambe le volte nello stesso momento della giornata?

[CiccioB12]

Si sempre in palestra prima dell'allenamento con gli stessi "abiti".
Adesso ho aumentato la pasta a 120gr e la carne a 150 a pranzo, fiocchi di latte al posto dello yogurt 0,1
Vediamo come va...è plausibile che ho messo quel tanto di massa magra da far diventare la dieta ipocalorica?

[Mattia-]

Si sempre in palestra prima dell'allenamento con gli stessi "abiti".
Adesso ho aumentato la pasta a 120gr e la carne a 150 a pranzo, fiocchi di latte al posto dello yogurt 0,1
Vediamo come va...è plausibile che ho messo quel tanto di massa magra da far diventare la dieta ipocalorica?

Non credo..