Altezza 1,86m Peso 75kg età 22 anni
Salve evito di scrivere gli integratori che assumo perchè cambiano spesso a periodi visto che purtroppo non ho molti soldi per poterne pagare 4 tipi diversi in 1 mese... quindi li spalmo in mesi diversi...
Ma per capirsi, possiedo Proteine muscletech whey quelle nuove le premium, il Cell-tech della muscletech e il jack3d della Usp labs.
Colazione:
200/300 ml di latte parzialmente o scremato oppure 200/300 ml di The o tisana di finocchio.
4-6 fette biscottate integrali con marmellata oppure un 30/50 gr di cereali.
200ml di Albume.
Spuntino mezza mattina:
Panino + 80 gr di affettato o Pane bianco + affettato.
1 Yogurt piccola confezione
1 Frutto mela, pera, banana, arancia...
20 gr Frutta secca.
Pranzo:
120 gr pasta
200 gr Carne rossa, bianca o pesce
200 gr di Verdura + condimento
Spuntino Mezzo pomeriggio:
1 Panino + 80 gr affettato + frutta secca o un frutto come una mela o banana + frutta secca.
ALLENAMENTO
Cena:
200 Carne bianca o rossa oppure pesce
200 gr verdura, legumi o patate.
Spuntino notturno: (non lo prendo sempre!)
200g fiocchi di latte
Datemi consigli su come migliorarla perfavore, inoltre se vi scappa qualche consiglio su quando assumere tali integratori e in che dosi vi sarei grato.
Io per ora ho cominciato con il cell-tech e lo prendo prima e dopo l'allenamento.
Ma secondo voi dividere gli integratori in periodi può essere un buon metodo per risparmiare? ripeto che ho il cell-tech, prot whey premium muscletech e jack3d.
Il dubbio maggiore è sul jack che è la prima volta che lo compero e vorrei sapere secondo voi se può essere affiancato a uno di questi integratori per massimizzarne l'effetto oppure posso prenderlo solo come avevo intenzione di fare....
p.s. cell-tech periodo massa volumizzazione, prot whey premium periodo massa/definizione e jack3d vuoto totale me lo hanno consigliato e lo voglio provare!
SONO CONSAPEVOLE CHE NON E' DOMANDA INERENTE ALLA SEZIONE ma è inerente alla mia dieta visto che è integrazione, sarei veramente grato se mi rispondete sia per quando riguarda consigli dieta e assunzione integratori.
Salve evito di scrivere gli integratori che assumo perchè cambiano spesso a periodi visto che purtroppo non ho molti soldi per poterne pagare 4 tipi diversi in 1 mese... quindi li spalmo in mesi diversi...
Ma per capirsi, possiedo Proteine muscletech whey quelle nuove le premium, il Cell-tech della muscletech e il jack3d della Usp labs.
Colazione:
200/300 ml di latte parzialmente o scremato oppure 200/300 ml di The o tisana di finocchio.
4-6 fette biscottate integrali con marmellata oppure un 30/50 gr di cereali.
200ml di Albume.
Spuntino mezza mattina:
Panino + 80 gr di affettato o Pane bianco + affettato.
1 Yogurt piccola confezione
1 Frutto mela, pera, banana, arancia...
20 gr Frutta secca.
Pranzo:
120 gr pasta
200 gr Carne rossa, bianca o pesce
200 gr di Verdura + condimento
Spuntino Mezzo pomeriggio:
1 Panino + 80 gr affettato + frutta secca o un frutto come una mela o banana + frutta secca.
ALLENAMENTO
Cena:
200 Carne bianca o rossa oppure pesce
200 gr verdura, legumi o patate.
Spuntino notturno: (non lo prendo sempre!)
200g fiocchi di latte
Datemi consigli su come migliorarla perfavore, inoltre se vi scappa qualche consiglio su quando assumere tali integratori e in che dosi vi sarei grato.
Io per ora ho cominciato con il cell-tech e lo prendo prima e dopo l'allenamento.
Ma secondo voi dividere gli integratori in periodi può essere un buon metodo per risparmiare? ripeto che ho il cell-tech, prot whey premium muscletech e jack3d.
Il dubbio maggiore è sul jack che è la prima volta che lo compero e vorrei sapere secondo voi se può essere affiancato a uno di questi integratori per massimizzarne l'effetto oppure posso prenderlo solo come avevo intenzione di fare....
p.s. cell-tech periodo massa volumizzazione, prot whey premium periodo massa/definizione e jack3d vuoto totale me lo hanno consigliato e lo voglio provare!
SONO CONSAPEVOLE CHE NON E' DOMANDA INERENTE ALLA SEZIONE ma è inerente alla mia dieta visto che è integrazione, sarei veramente grato se mi rispondete sia per quando riguarda consigli dieta e assunzione integratori.
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