dieta dimagrimento ragazza

[pasto23]

ciao, scrivo dal profilo del mio moroso, vorrei cominciare a fare una dieta per perdere un pò di chili accumulati... ho 21 anni, 1,62m x 70kg circa, al momento non faccio sport perchè mi sono da poco trasferita in una nuova città, ma comincerò a breve

COLAZIONE:
- spremuta d'arancia fresca/ the / 200ml latte
- 20/30gr affettati / 125gr yogurt magro
- 80gr pane / 30gr cereali - 20gr frutta secca

MERENDA:
- 20/30gr affettati / 200gr fiocchi di latte / 125gr yogurt
- 1 frutto / 80gr pane

PRANZO:
- 60gr pasta/ 80gr riso / 40gr couscous / 150gr patate/ 80gr pane
- 150gr carne vitello / pollo / tacchino/ salmone / tonno / 200gr fiocchi di latte
- 1 cucchiaio olio evo
- 1 porzione di frutta / verdura

MERENDA:
- 20/30gr affettati / 200gr fiocchi di latte / 125gr yogurt/ 50gr tonno
- 80gr pane / 30gr cereali / 1 frutto

CENA:
- 60gr pasta/ 80gr riso / 40gr couscous / 150gr patate/ 80gr pane
- 150gr carne vitello / pollo / tacchino/ salmone / tonno / 200gr fiocchi di latte
- 1 cucchiaio olio evo
- 1 porzione di frutta / verdura

correggetemi e consigliatemi per qualsiasi errore
grazie!!!

[Sean]

Ciao. Mi tocca dirti che non è possibile usare l'account di un altro utente (moroso, amico, fratello che sia...). Il profilo è personale e non può essere ceduto neppure temporaneamente. Devi registrarti al Forum con un tuo nick e poi tornare a postare.

PS: Pasto23 avrebbe anche commesso una violazione al Regolamento, passanso il suo account ad un'altra persona. Per stavolta sorvoliamo, ma la sua ragazza deve regolarizzare la sua posizione qua creandosi un profilo tutto suo.