Ciao ragazzi...

[Gianluca Altamore]

volevo domandarvi se è possibile scambiare, a colazione, gli albumi con le proteine...non riesco proprio ad assumerli.
Premetto che ho preso questa dieta da una scheda di Manx (per una persona che si allena da un annetto circa).
Sono alto 180 cm e peso 73 kg.
Vanno bene le mandorle come frutta secca?
Dieta giorni on
colazione
500 ml latte scremato
100 g cereali
spuntino
50 g pane
100 g affettato magro
15 g frutta secca
pranzo
100 g riso
200 g petto pollo
insalata
2 cucchiai di evo
spuntino 2 (post wo)
6/7 gallette di riso
100 g di affettato magro / 30g whey
cena
50 g di pane integrale
200g di pollo
50 g di grana
insalata
2 cucchiai di evo


prenanna
200 g fiocchi di latte
tot kcal 2940


dieta giorni off
colazione
500 ml latte scremato
4 albumi +1 tuorlo
50 g di pane integrale
2 banane
spuntino 1
50 g pane
100 g affettato magro
15 g frutta secca
pranzo
100 g riso
150/200 g di pesce
2 cucchiai di evo
spuntino 2
uguale a spuntino 1
cena
200 g di pollo
insalata
50 g grana
2 cucchiai di evo
prenanna
200 g di fiocchi di latte
tot kcal 2710

rispondetemi grazie mille

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[Otoha]

Se a colazione non vuoi gli albumi, basta che usi un'altra fonte proteica (pro in polvere, affettati, tonno etc. etc.). Mandorle/noci come frutta secca.

A parte questo, hai fatto copia e incolla con la dieta? Non per altro, ma uno bisognerebbe adattare una dieta (o un regime alimentare) al proprio corpo e alle proprie abitudini, nel senso che magari tu fino a ieri avevi una ipocalorica da 1900 kcal, e da domani ti spari 2940 kcal del giorno ON, e il passaggio non è propriamente corretto. Non so se già ci avevi pensato, era giusto una precisazione che vedevo giusto fare per sicurezza!

[Gianluca Altamore]

grazie mille della risposta!