Per LO ZAR ed altri esperti/Ricarica

**lo zar** · 16-07-2002, 20:12:27

Ti ho mandato un succoso PM

***Napalm*** · 16-07-2002, 21:09:23

Scrivi anche qui cosi possiamo capirci qualcosa anche noi comuni mortali!

**multipower** · 16-07-2002, 21:13:53

Originally posted by Napalm
Scrivi anche qui cosi possiamo capirci qualcosa anche noi comuni mortali!

Te pensa a fare cardio, va'

Ciao!!

multipower

**lo zar** · 16-07-2002, 21:37:33

Originally posted by Napalm
Scrivi anche qui cosi possiamo capirci qualcosa anche noi comuni mortali!

Nn mi va di riscrivere il tutto!!

Arpa fai un copia/incolla del msg che ti ho mandato......

Mi risparmi la fatica di pensare

**Arpa** · 17-07-2002, 09:36:06

Lo zar dice...

I grassi , nn li abbassare molto: sono fondamentali durante una ricarica per riprestinare il glicogeno muscolare/epatico in maniera indiretta rispetto ai carbo (produzione di ATP.......ecc ecc)
IMO mi fermerei ad un 60-50g al giorno

L'acqua in ricarica VA ABBASSATA NOTEVOLMENTE.......Dovresti riuscire a stare al max a 500ml-1 lt.........
In questo momento il corpo utilizzerà l'acqua dei 5 gg di scarica e con l'eccesso rischi solo di apparire + appannato.......
Cosi il SODIO: questo minerale coadiuva l'entrata del glucosio nelle cellule, ecco perchè spiegato il carico utilizzato nelle ricariche:...........saprai spero come funziona la pompa Na-P......

Durante la SCARICA invece, il sodio va abbassato...(mai eliminato!) per favorire la diuresi e perdere l'acqua sottocutanea in eccesso...........favorire una buona diuresi con abbondande acqua (anche 5-7 litri, che pian piano dovresti abbassare fino alla ricarica), integrare con potassio

In questa fase le pro le manterrei intorno ai 2-2,5g x kilo e i grassi anch'essi abbondanti fino a raggiungere la quota calorica prefissata