Consigli dieta per neofita

[A. Lo Giudice]

Dati
Età: 20 anni
Altezza: 1.78 m
Peso: 63 kg
% grasso: purtroppo non lo so...ma non faccio palestra da tanto tempo, considerate questo..
Circonferenza polso: 16 cm
Attitudine a prendere peso: Beh, vi dico solo che 2 anni fa feci palestra per un paio di mesi e durante le prime due settimane presi circa 15 kg..poi mi sono stabilito, ma immagino perchè non avevo una dieta adatta.

Ok, passo a descrivere la mia Non-Dieta
Colazione: una tazza (250 ml) di tè verde con 3 biscotti
Spuntino: una tazza (250 ml) di tè verde
Pranzo: Ciò che cucinano i miei, ma preferisco evitare carne rossa, o comunque carne in generale.Per più tempo ho tenuto un regime alimentare quasi da vegetariano (mangiavo praticamente solo tonno), ma non ho problemi a mangiare carne .
Spuntino:vasetto di yogurt magro da 125 gr
Cena: Stesso discorso per il pranzo..se a pranzo ho mangiato pasta a cena preferisco un secondo, e viceversa..
Pre-notte: una tazza (250 ml) di tè verde

Spero di aver dato tutti i dati per poter strutturare una discreta dieta su di me : )

[Ozn]

Manca l'età
La dieta è completamente da rivedere e mancano le grammature precise di quello che mangi
Parti da qui per impostarla da capo

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Sei hp - 15 e mangi come un canarino. Tutto quel tè verde a cosa ti serve?

[A. Lo Giudice]

Età: 20 anni
comunque mangio poco perchè avevo preso "tanto peso".Pesavo circa 73 kg ma erano solo grasso(mangiavo porcherie di ogni tipo), e considerando che le prime zone in cui prendo peso sono pancia e viso non era proprio un granchè come cosa.(avevo la panza, gli zigomi e le guancie gonfie...mammamia :S)
Il Tè verde lo prendo sia perchè mi piace che perchè fa comunque bene all'organismo, ma in particolare perchè fa smaltire i liquidi in eccesso...non so io il tè verde vorrei lasciarlo se possibile, e magari sistemare l'alimentazione a pranzo e cena. Purtroppo le grammature mancano perchè mangiando ciò che cucinano i miei non ho la più pallida idea di quanto mangi..ma comunque veramente poco, direi che la definizione "mangi come un canarino" è più che adatta :S . . .
Il topic che mi hai passato l'avevo già letto tempo fa, ma grazie comunque ..adesso lo rileggo anche se ricordo che la prima volta purtroppo non ero riuscito a regolarmi molto bene :/

[Giulio85]

il thé verde lo bevi amaro vero??

[Schizzato]

Il the verde fa bene,ma se ci metto dentro 2 cucchiaini di zucchero non lo bere

[A. Lo Giudice]

sisi lo bevo amaro e devo dire mi piace più amaro che zuccherato (o forse me lo sto facendo piacere di più così, non so )
comunque per il pranzo e la cena come potrei gestirmi? vorrei prendere peso però in modo pulito, evitando di eccedere in qualcosa e quindi prendere troppo grasso, perchè ripeto purtroppo le prime parti in cui prendo peso sono viso e pancia e già uno/due kg di grasso in più o in meno mi si notano molto :S
Ma poi questo mio prendere peso in modo così veloce a cosa potrebbe essere dovuto? Io ho pensato al metabolismo lento, ma c'è da dire che riesco a perderli anche velocemente.
A 15 anni, per esempio, ho perso circa 30 kg in un mese, seppur non mangiassi quasi nulla (non per volontà, ho avuto un problema fisico)... è una cosa che potrei sfruttare a mio vantaggio per costruire un discreto fisico "velocemente"(intendo un annetto circa) o comunque c'entra poco?
E visto che ho questa "particolarità" pensate sia meglio parlare direttamente con un dietista ?

[Otoha]

Dimagrire più di 2 kg al mese è considerato sbagliato, o meglio, controproducente, viene spesso ribadito che più graduale è il cambiamento, più a lungo ci si mantiene nel tempo. Più è veloce il cambiamento, più si alza la possibilità che si verifichi il cosiddetto effetto yo-yo (rapida perdita di peso = altrettanto rapido acquisto di peso). Ora sai perchè visibilmente ti si nota subito quando prendi/perdi peso, il tuo corpo (così come il tuo metabolismo) non fa neanche in tempo ad abituarsi, se fossi stato più graduale e avessi adoperato in maniera più coscienziosa (a base di cardio + dieta + attrezzi) sicuramente la perdita di peso (ma soprattutto di grasso, specialmente quello regresso e localizzato) sarebbe stata più rimarcata. Ecco perchè ti ritrovi magro ma flaccido, e con un metabolismo che basta 1/2 caloria in più che prendi già peso.

Detto ciò, superfluo dire che questa tua capacità di metamorfosi fisica non è assolutamente un punto a tuo vantaggio, anzi sinceramente perdere 30 kg in un mese lo trovo veramente impossibile, non metto in dubbio la tua parola per carità, ma:
1) o la tua bilancia era sballata;
2) o eri in fortissimo sovrappeso e praticamente hai deciso di mangiare una volta al giorno (sbagliatissimo, per la cronaca)
3) o ti sei operato;
4) o hai fatto un viaggio nel tempo e ti sei perso in un campo di concentramento.

In generale, ti consiglio di mangiare bene, anzi super bene e in pianta stabile per un buon periodo, in modo tale da riprendere (almeno) una decina di kg e far ri-attestare il tuo metabolismo su valori "normali", e supporta il tutto con tanto lavoro di pesistica...

[Giulio85]

4) o hai fatto un viaggio nel tempo e ti sei perso in un campo di concentramento.

[sebix]

Conoscendo il tizio posso confermare che in quel tempo perse 30 kg...Stava davvero male ma comunque non è questo il centro del discorso...Non sapendo cosa puoi mangiare non possiamo aiutarti quindi c'è poco da fare...un bambino africano mangia sicuramente di più..

[Giulio85]

comunque apparte gli scherzi vediti bene i treads in nota e scrivi una giornata tipo, cerca di essere più preciso possibile, grammature ecc..
poi in base a quella ti si possono dare consigli.
il thè verde bevilo se ti piace, ma non puoi considerarlo un sostitutivo di un pasto!