Dubbio Spuntino pomeridiano....

[Matt Dragon]

Ciao ragazzi, nelle giornate di allenamento (mi alleno alla mattina) di pomeriggio associo 12 g di frutta secca ad uno Yogurt magro e ad un pacchetto di Cracker integrali....Secondo voi faccio bene oppure devo cercare un altro abbinamento?....

[luna80]

e come possiamo dirtelo se non ci posti il resto della dieta, i tuoi obiettivi ed i tuoi dati?

[Matt Dragon]

e come possiamo dirtelo se non ci posti il resto della dieta, i tuoi obiettivi ed i tuoi dati?

Sto re iniziando massa: 72 chili, 1,76 m 20 anni


Mi alleno alla mattina:

GIORNI ALLENAMENTO

8:00- 200 ml di latte con caffè+6 fette bisc integrali+200 ml di succo d'ananas+2 uova sode

10: WORKOUT

11:00 POST W 30 g di siero proteine del latte OPTIMUM sciolti in 250 ml di acqua+Banana

12:15 PRANZO: 4 fette di pane integrale+200 g di carne o pesce o pollo+250 g di insalata o verdura in generale a rotazione, il tutto condito con 2 cucchiai d'olio extra vergine

13:00 inizio il lavoro

16:00 SPUNTINO: Yogurt magro+12g di frutta secca a guscio misto+un pacchetto di Cracker integrali

19:45 CENA: 200 g di carne o pesce o pollo+250 g di verdura in generale

PRE NANNA dipende, di solito o lo Yogurt o una tazza di latte




GIORNO RIPOSO:

8:00 COLAZIONE: 200 ml di latte parzialmente scremato+6 fette bisc o crusca+2 cucchiai di burro d'arachidi

10:00 SPUNTINO: 30 g di proteine in 250 ml di acqua+un frutto a rotazione

12:15 PRANZO: 2 pacchetti di Cracker integrali+200 g di carne o pollo ecc+200 g di verdura o insalata o legumi condito con un cucchiaio d'olio extra vergine

13: Inizio lavoro

16:00 SPUNTINO: 100 g di bresaola o tacchino, con due fette di pane integrale

19:45 CENA: 200 g di carne o pesce o pollo+250 g di verdura in generale

Nei giorni di allenamento bevo 5 litri di acqua nei giorni Off 3....

-Massimo peso raggiunto 77-78 chili

[luna80]

probabilmente altri consigli oltre a ciò che hai chiesto non ne vuoi,...ma io ti dico lo stesso che secondo me le pro sono tropp alte e mal distribuite (ad esempio per colazione ce ne vogliono sicuramente di più). per quanto riguarda la tua domanda ti dico che al posto dei crackers metterei un frutto, così come sostituirei i crackers del pranzo dei gionri off con del pane integrale (o pasta o riso o altri carbo ma non crackers)

[Matt Dragon]

probabilmente altri consigli oltre a ciò che hai chiesto non ne vuoi,...ma io ti dico lo stesso che secondo me le pro sono tropp alte e mal distribuite (ad esempio per colazione ce ne vogliono sicuramente di più). per quanto riguarda la tua domanda ti dico che al posto dei crackers metterei un frutto, così come sostituirei i crackers del pranzo dei gionri off con del pane integrale (o pasta o riso o altri carbo ma non crackers)

No no, i consigli sono sempre ben accetti, infatti farò come mi hai suggerito....

[luna80]

ok, perfetto allora...non so perchè ma ero convinta che avresti ascoltato solo i consigli per i crackers

prova poi aggiornaci

[Matt Dragon]

A pranzo nei giorni off sostituisco i Cracker con 6 gallette di riso, mentre nello spuntino del pomeriggio ON oltre allo Yogurt con frutta secca proverò con la mela o un altro frutto....

[luna80]