Dieta massa.. consigli

[Bigevil_88]

Ciao ragazzi da oggi volevo iniziare questa nuova dieta volevo qualche parere..

ore 4:00.. 40g-50g di proteine in polvere con acqua

ore 7:00.. 250ml di latte pr scremato con 5bette biscottate

ore 10:00.. 100g di pane con una simmenthal o 100g di fesa di tacchino o 3 albumi + 1 cucchiaio di burro d'arachidi

pranzo ore 13:20.. 220g di pasta + 300g di petto di pollo+50g di legumi+1 frutto

dopo un oretta dal pranzo un multivitaminico

prima di allenarmi 9cps di aminoacidi

subito dopo l'allenamento 40g di proteine in polvere

cena ore 9:30.. 150g di riso o pasta + 300g di petto di pollo e un po di pane

[luna80]

dati!!

[Bigevil_88]

23anni 177 peso attuale 90kg

[luna80]

ma la tua percentuale di massa grassa la conosci? vedendo solo quei dati mi chiedo se un periodo di massa sia la scelta giusta....hai foto?

[menphisdaemon]

220 di pasta a crudo??

[conetti]

aspita 220 gr di pasta a pranzo??????????????
il frutto lo leverei dal pranzo... soprattutto calcolando tutta quella robba che ti mangi... in un solo pasto...

tra fine allenamento e cena passa tempo a sufficienza???

comunque quoto luna... sei sicuro che devi mettere massa???

[Bigevil_88]

ok grazie a tutti per le risposte, toglierò la frutta a pranzo.. tra fine allenamento che prendo le proteine e la cena passano quasi 2ore.. si devo mettere massa, sono pulitissimo per fortuna non metto grasso addosso

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220 di pasta a crudo??

cosa?

[menphisdaemon]

Ha scritto 220 grammi di pasta. Pesati a crudo o pesata cotta??!

[Bigevil_88]

pesata a crudo ovviamente

[menphisdaemon]

Ti consiglio di rivedere il partizionamento dei glucidi nei vari pasti...

[Bigevil_88]

tipo?

[menphisdaemon]

tipo non mangiare 220 g d pasta a pranzo ed incrementare i carbo a colazione

[conetti]

si assolutamente segui quello che ti ha detto menphis... 220 gr di pasta solo a pranzo sono troppi... distribuiscili in maniera più equilibrata...

per la frutta, non levarla del tutto semmai spostala ad esempio insieme alle pro della mattina o alla colazione

[Bigevil_88]

se aumento i carbo a colazione con il latte diventa pesante da digerire x me visto che dopo faccio lo spuntino e poi pranzo.. a pranzo ho fame sono abituato a mangiare cosi tanto

[menphisdaemon]

Qui ti si danno dei consigli, poi vedi te se applicarli o meno