aiuto per dieta please!!

[rasmioche]

Errore mio Sorry, comunque 1-2 tuorli a settimana non gli franno male sopratutto in massa imo.

[Big_D]

ragazzi mancano le grammature del pranzo...prima cosa hai già calcolato il tuo fabisogno calorico giornaliero???

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ho visto le tue foto, la condizione non è pietosa ( a livello di grasso )...ora dedicati alla massa! Imposta una dieta ben fatta...e dopo tre settimane "tira le somme" non troppo con la bilancia ma piü guardandoti allo specchio...piuttosto prendi le tue misure e poi confrontale! Come già ti è stato detto in massa SI PRENDE PESO...quindi dovrai tu giudicare se avrai preso grasso o massa magra!